如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
通常可以选择抽脂手术减去大腿凹凸肉，能够将局部多余的脂肪抽出体外。大腿肉多有可能是久坐造成的，还有可能是运动量过少所致，但也不排除是饮食不当引起的，比如经常暴饮暴食。若影响到了穿衣美观，给生活造成了困扰，一般可以去正规的医院就诊，在美容医生的帮助下通过抽脂手术调整，可以将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿的目的。日常还可以通过运动锻炼的方式减肥，比如跑步或跳绳，有利于促进脂肪燃烧。
减去大腿上的肉可以通过运动配合饮食结构调整改善，也可以通过注射溶脂针的方法来减肥。饮食上要多吃粗纤维的食物，不可以吃高热量和高脂肪的时候，可能会导致脂肪堆积，多做一些有氧的运动，能够有效的燃烧身体的脂肪。也可以在脂肪堆积的部位注射不同剂量的溶脂针，能够有效的使多余的脂肪溶解出来，达到瘦身减肥目的。
临床上一般没有瘦屁股和大腿根部最快最有效的方法的说法，若想要瘦屁股和大腿根部，患者可通过运动、抽脂手术等方式达到目的。
1.运动：若是想要瘦屁股和大腿根部，患者通常可以通过运动的方式，加快身体代谢，促进脂肪燃烧，通常可以有效地达到瘦身的效果，但其见效时间会比较长，需要患者长期进行锻炼。
2.抽脂手术：若是患者有医美要求通常可以选择抽脂手术的方式，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。一般术后即可达到瘦身效果，但其价格较贵，一般在2000-10000元不等，主要会根据手术部位、地区消费水平等多种因素有关。建议患者根据自身情况进行选择。
减去大腿凹凸肉可以通过运动的方法减肥，也可以选择抽脂的方法治疗。运动减肥可以选择慢跑或者是游泳能够促进腿部的脂肪燃烧，从而起到一定的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过抽脂的方法治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出的效果，但是手术可能会存在一定的风险，因此需要到正规的医院治疗，能够增加手术的成功几率。平时要注意保持合理的饮食，少吃脂肪或者是热量比较多的食物，能够避免身体过度的肥胖。
减去大腿上的肉可以采取吸脂的的方式，能够达到比较好的效果。如果大腿上的肉比较多，通过吸脂的方式，利用超声波等物理手段能够将脂肪击碎，并且通过对皮肤进行小的切口，将吸脂管插入到皮下脂肪层，利用负压吸引的原理，将堆积在皮下的脂肪去除也能够达到快速减掉大腿的作用。
