男人太胖怎么减肥

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我以前很瘦,自从上了大学之后,可能感觉没有什么压力了,食欲大增,不知不觉,2年间涨了45斤,现在已经有160斤了,但是我不是很高,只有168cm,这样看起来很臃肿,每次见到以前的同学,他们都会嘲笑我。后来我到药店买了减肥药,吃了几天觉得不行,身体受不了。我决定通过自己的努力减肥,不知道采取什么样的方法比较好呢?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
你好,最好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好。以上是对“男人太胖怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
你好,减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,进食速度要慢。
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驻站医生13
擅长:全科
想要减肥尽量通过控制饮食还有加强运动,每顿不要吃太多,吃东西的时候注意细嚼慢咽,每天保证一定时间的体育锻炼,健身跑步都可以。
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驻站医生5
擅长:全科
你好,根据你的描述,建议你可以通过控制饮食,少吃,尤其不要吃零食,膨化食品,油腻之品,甜食等,建议你多运动,但是不能太过。
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相关问答

一般情况下,小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。
1.饮食调理:建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则,并且尽量避免摄入过多盐分,可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.有氧运动:如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动,定期定量的坚持做,有助于体内脂肪分持续消耗,进而达到减肥的目的。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

孕妇太胖了也是不需要减肥的,可以尝试着控制体重,因为正常的孕妇多少都会有长胖的现象,大多是摄入营养过多或者是运动太少而导致的,如果觉得太胖,可以选择无糖的配方,平时可以适当地控制饮食,吃过饭后可以稍微散散步,真想要减肥,还是等生完孩子以后再考虑。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

孩子发胖的原因都是热量摄入超标,平时运动量太少,特别是肉类食物吃得非常的多,如果不太喜欢吃蔬菜的话,孩子会变得越来越胖。平时少给孩子吃肉类食物,要带着孩子多参加户外活动。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

减肥可以吃柚子。柚子属于低热量的水果。它的GI值只有25,食用柚子之后吸收比较慢,血糖可以一直处于稳定的水平,人体就会产生饱腹感。血液里没有多余的糖分残留,人体就会不易发胖。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

豌豆富含蛋白质和膳食纤维,纤维能够促进肠胃蠕动,从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能够溶于水和油,能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

因为夏天天气比较热,所以夏天的饮食非常关键,既要做一些有营养的,能补充体内所需要的元素,还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶,既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主,吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子,可以补充体内的微量元素。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征