减肚子肉最快的方法有哪些

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我自从生完孩子后肚子就变得特别大,一直没回去,最近都感觉坐着有时候有点憋气了。我试过很多方法都没有把肚子上的肉减下去,特别苦恼,有好办法可以把肚子上的肉减下去啊。
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驻站医生8
擅长:全科
问题分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。指导意见:平时少吃油腻以及多锻炼,晚上可以吃点水果,像柚子,柚子很有减肥的功效,并且没有副作用,对身体好,晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作,比如等车轮或者抬腿动作等。希望你减肥成功。饮食上适量少吃高热量类的食物,比如高糖类、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢,多吃水果蔬菜或者果蔬泥等富含维生素、膳食纤维的食物,尤其是富含膳食纤维的食物,如粗粮、绿叶蔬菜等,既可以增加饱腹感,控制饭量,又可以促进肠道蠕动,促进排毒,比如喝点蜂蜜水、淡盐水、柠檬茶等。以上是对“减肚子肉最快的方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:大多数肚子肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,腹部就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生肚子肉肉一层又一层。指导意见:1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。2.瘦腰运动就是做仰卧起坐,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,的确肚子是最容易有一个脂肪堆积的情况。注意要适当的节食和注意运动来减肥指导意见:建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。如果是怕辛苦的话可以尝试去看看中医帮助针灸或者是埋线减肥。或者是采取代餐
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驻站医生30
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指导意见:减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰, 不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好,还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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驻站医生29
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病情分析:男人减肚子首先要控制啤酒的量,如果不喝就更好了,然后就是生活习惯,比如说必须吃早餐,而且要吃好,中餐可以荤素搭配,但肉食主要以瘦肉,或者鱼肉为主,少吃肥肉或者不吃,晚餐要注意用量而且还要最好宜清淡为主。如果再加一点粗粮,高纤维累食物就更好了。然后就是运动量的控制,早上运动减肥,晚上运动健身,指导意见:建议您早上根据自己的体制制定仰卧起坐之类的健身操,
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驻站医生6
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病情分析:减肥最好的办法就是限制饮食以及大量的活动,其他的并没有什么很快的方法指导意见:慢慢来吧,早期的注意一下即可,其他来看并没有什么很需要注意的地方的,重在坚持
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最快的止泻方式,还是采用药物治疗,比如蒙脱石散,效果要好很多。
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