首先选择合适的减肥方法，哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行，然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果，其次是晚餐饮食科学，最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。
咖喱中含有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的。减肥的人也是可以吃的，但是注意不要放太多的油就可以了。
酸奶燕麦片是可以减肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短时间内减肥，可以去抽脂，但是做手术会有一定的风险，所以应该要多做适当的运动，同时也要控制好自己的饮食习惯和作息时间。
坐月子是不能减肥的，产后身体还处于恢复期，此时一定不能利用剧烈的运动锻炼来帮助自己减肥，以免用力过猛损害了自己的身体，如果想要运动，可以尝试下饭后站立、适度的走动等，千万不要剧烈运动。
减肥可以采取有氧运动的方法进行改善，并且也可以选择吸脂手术进行治疗。运动减肥可以选择慢跑或者是游泳能够促进身体的脂肪燃烧。吸脂手术通常需要利用负压引力的方法，将皮下多余的脂肪抽出，对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，达到塑形效果。在减肥期间要少吃含有脂肪或者是热量比较多的食物。
产后减肥可以通过运动和来控制饮食来实现，但两者不能同时进行。如果是母乳喂养，最好不要控制饮食，配合运动。如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜水果，建议跑步、跳舞、游泳。减肥是一个长期的过程，不用太担心。注意不要吃肥肉、油炸食品或甜食。最好多喝牛奶。还建议吃苹果和香蕉，可以缓解便秘，预防便秘，有助于减肥。建议求美者不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用大，对身体有不良影响，容易引起反弹。最好去正规的医疗美容机构定期体检。
