我跑了两年步,每次十公里,大概要50分钟

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我跑了两年步,每次十公里,大概要50分钟跑完,可不见长高,那到底跑多久合适?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质.指导意见:如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,要想增高,要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。指导意见:放松心情,平时多锻炼身体,均衡营养,对身体长高有很大的好处。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:您好,跑步对增高没什么作用的。指导意见:一般情况下建议跳绳以及适当的补钙,对于增高是有帮助的。以上是对“我跑了两年步,每次十公里,大概要50分钟”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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通常情况下,跑了几天步膝盖疼主要考虑髌骨软化。
跑了几天步膝盖疼多见于青少年运动量比较大的群体,一般是在过度运动后,髌骨的软骨面退变、水肿,从而造成屈膝用力时疼痛。建议患者近期避免剧烈活动,比如上下楼梯,同时保暖避免着凉,可以口服芬必得、美洛昔康治疗。如果效果不好,可能要用石膏伸膝位固定,再无效,可能要行髌骨轴位片及核磁共振检查,考虑手术治疗。

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