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你想减肥就是要少吃多运动，平时少吃高脂肪油腻的食物，特别是油炸类、高热量的食物尽量少吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃薯片、汉堡包、高糖分的食物。多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼如跑步、打球、骑自行车等运动，提高身体体内脂肪代谢及消耗。最重要的还是要靠自己去坚持，吃了多少就要运动多少，不要懒，不要贪吃，可以尝试每天换着花样做水果沙拉，既可以吃又可以减肥，而且还挺健康。以上是对“有哪些零食吃不胖呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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吃薯片这些油炸的食物含的热量高，吃多了是会发胖的。每天晚上肯定是不能吃这些热量高的零食，如果特别嘴馋的话，可以在每天的十点和下午四点左右的时候肚子感觉有些饿了，可以吃一些，垫垫肚子，但不要吃太多，这样到吃饭的时候就不会感觉到特别饿而大吃特吃，那样午饭和晚饭会少吃一些。您所进食的这类食物中都其实是油脂含量比较高的食物，因此有发胖的可能的。同时其实这样的食物常吃的话也不是太有利于身体的，所以您还是以后注意一些吧，零食毕竟不能和饭相比的。
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经常的使用零食的话，是可能会导致出现身体的热量超标，导致出现肥胖的情况的，特别是在睡前，需要注意尽量避免食用食物，睡前进食的话，容易导致出现肥胖的 情况。一般零食多是属于高热量的食物，若是进食过多的话，则可能会导致出现身体的热量超标，导致出现肥胖的情况，此外还需要注意睡前避免进餐，睡前进餐也会导致出现肥胖的情况发生。把零食换成蔬菜水果，多运动，但运动后也不能大吃特吃，严格要求自己，多睡觉，睡觉也可以减肥的，因此要养成良好的作息时间。
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会发胖的，减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。其次就是运动，找到适合自己的运动方式，并且要坚持下来，每天都要抽空去运动，这样才能拥有好身材。
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零食一般都是高热量的食物，一般零食100克都有好几千焦耳的热量，名副其实的高热食物。零食因为口感较好，容易多食。非常容易引起肥胖，想吃零食还减肥就得把摄入的热量消耗出去，一般一小袋薯片需要慢跑40分钟能消耗完。想减肥的话，还是控制零食比较好，并加强运动。以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。好好管住自己的嘴，才能拥有好身材。零食还是得赶快戒掉。
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整天吃这些零食小吃，都是一些高热量的食物，并且又不是很有营养，一般只会导致肥胖，同时对身体也不好，会使身体缺乏微量元素，因为你整天不按时吃饭，这样又会是自己的消化系统功能紊乱，对身体很多坏处，还出很少，很少，又不利于你的生长发育和美观，你要按时吃饭，营养要均衡，加强运动，有利于塑造一个苗条的身才，美丽对于每个女生都是很重要的。养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，多运动，保证睡眠质量与时间，这样就可以吃了也不胖。
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