跑步和快走是不是都会小腿变粗呀!

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请问一下?我每天晚饭后坚持快步走步?锻炼身体?我本身的小腿很瘦的也苗条,不知怎么着?感觉小腿有点粗啦!是不是慢跑和快走都是办成小腿粗的现象呢!:
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。指导意见:2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
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驻站医生19
擅长:全科
尊敬的患者你好,运动能使我们的体形健美,瘦的能变的更加胖一些,胖的可以变得更加瘦一些。平时在饮食上要讲科学,尽量多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物,尽量少吃一些过于油腻的高脂类的和甜食。以上是对“跑步和快走是不是都会小腿变粗呀!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好!根据你说的情况,每天坚持运动会导致腿部肌肉变得发达健壮的。指导意见:小腿变粗与运动有关,不过只要身体健康,不影响美观即可。建议你做瑜伽、跳广场舞等全身运动。以上是对“跑步和快走是不是都会小腿变粗呀!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。你在运动之后,感觉到的小腿变粗,其实只是运动后乳酸堆积的结果。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好!根据你的情况分析:你现在已经是中年人了,小腿的粗细是由于脂肪堆积造成的。指导意见:指导意见:针对你的问题建议你最好是饮食控制加上适当的锻炼,不能吃油水量太多的食物,可以做快走等锻炼。祝你健康!
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见:饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
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驻站医生4
擅长:全科
你好,看了你的描述,每天坚持快走及跑步的话,会增强小腿肌肉纤维,小腿会呈肌肉型线条。一般会显得变粗一些。这是坚持快步走的正常现象。
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相关问答

可以对小腿进行一些瘦腿训练,比如慢跑,踏板舞等,但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后,要进行放松训练。跑步过程中,不能终断,要匀速,呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上,不能超过60分钟。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步不会导致腿变粗,长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动,一定时间内的跑步可以消耗机体热量,促进脂肪燃烧,还能够提高心肺功能,提高抵抗力,强身健体。有些人跑步出现腿部变粗的情况,可能跑步时间不够,没有达到燃烧脂肪的作用,同时没有采取有效的饮食控制;长时间跑步,腿部肌肉过于力量锻炼,出现了肌肉比例增加,给人一种腿变粗的错觉。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

大部分是不会伤到膝盖的,因为在跑步机上快走活动都不会很剧烈,一般活动时间也不会太长,所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通过单脚站立拉伸,跨步拉伸等拉伸方式来拉伸小腿不会变粗。通过单脚站立拉伸,一只脚站立,用手抓着另一只脚向后弯曲,把脚踝拉到接近屁股的位置,整个过程中保持上身挺直,坚持20秒就可以放下了,然后换另一只脚重复同样的动作,这种方式拉伸小腿不会变粗。跨步拉伸,一条腿向前迈出两步,膝盖弯曲,另外一条腿绷直,上身向前倾斜,用手指触摸前脚掌,坚持几秒钟就可以两条腿交换位置,然后继续这个动作,也可以让小腿不会变粗。建议平时运动时注意适量,拉伸动作最好询问专业人士的指导,在指导下合理进行,平时注意饮食清淡,戒辛辣油腻的食物。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

早晨快走好还是跑步好,因人而异。快走和跑步都属于有氧运动。如果身体好,可以选择跑步,如果身体相对较差或老年人,最好选择快走。年轻、体质好的人,可以喝点水或喝点运动饮料就可以进行跑步。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病