早上晨跑最佳时间是5点到6点左右，一般是可以减肥的。早上空腹运动通常可以加快体内的新陈代谢，能够将体内多余的脂肪排出体外，但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果，采取冷冻溶脂的方式进行减肥，冷冻溶脂通常具有给脂肪细胞降温，从而使体内的脂肪细胞快速的被破坏掉，伴随着人体的代谢组织排出体外，从而达到减肥的效果。
跑步减肥的最佳时间一般在早晨的6点到9点，晚上的5:00到7:00。因为早上的6点到9点是代谢的旺盛期，此时跑步可以使脂肪快速的燃烧，而晚上的5:00到7:00代谢会逐渐的变得缓慢，因此需要通过跑步加强代谢的速度。也可以通过电子吸脂的方式吸出体内的多余脂肪，减少运动带来的痛苦。
减肥的最佳时间一般是在早上的7点左右，通过运动的方式进行减肥。早晨新陈代谢的速度比较快，通过运动能够促进脂肪快速的燃烧，长期的坚持能够达到减肥的效果。如果身体只是局部的肥胖，可以通过隔空溶脂术进行减肥，给脂肪层传递一定的热量，诱导脂肪自然的死亡，达到短时间的减肥的效果。
通常情况下，月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下：
1.控制饮食：需要及时调整饮食的结构，少吃高脂、高糖、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、油麦菜、菠菜等，同时还要避免一次性吃太多，尤其晚餐不要吃得太饱，一般更利于减肥。
2.运动：适当的运动一般更利于减肥，建议应该积极的参加体育锻炼，如跳绳、游泳、跑步、健身操等，通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果，达到减肥的目的。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
睡前的减肥运动也是比较多的，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动，是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动，不用只局限在晚上睡觉以前，随时随地都可以的。
