21天后一般减少体重15斤到10斤,但是如果提前达到理想体重可以提前结束,减肥成功以后注意不要暴饮暴食,以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病,孕妇以及身体有别的疾病者慎用。
柠檬含有丰富的维生素c、含有柠檬酸等成份,适合减肥期间患者服用。柠檬水对肥胖的患者有一定的减肥功效,患有肥胖的患者在喝柠檬水时,在早餐前服用,具有分解脂肪的功效。患有肥胖的患者应该注意清淡饮食,多吃一些蔬菜类的食物,避免进食油腻性大的食物,不要吃过多的甜食,像巧克力、蛋糕等。患者应戒烟戒酒,多到户外活动,增加体育锻炼。
喝酒是不利于减肥的,因为酒精的高热量基本上不能被人体使用,酒中可能含有某些可导致腹部肥胖的糖类,酒精中毒会引起肝脏的损害,脂肪过多,肝脏动脉粥样硬化等情况。
要排毒,首先要保持每天的摄水量,水是新陈代谢和排毒的重要物质,每天需要1500到2500毫升的水。然后调整好生活作息,多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,葡萄,樱桃,猕猴桃,苹果,草莓,木瓜,柠檬,橘子等,多吃一些富含纤维素的食物,比如说苦瓜,香蕉,红薯,土豆,可以促进肠胃的蠕动,帮助排毒。这些都有助于减肥。
孕妇太胖了也是不需要减肥的,可以尝试着控制体重,因为正常的孕妇多少都会有长胖的现象,大多是摄入营养过多或者是运动太少而导致的,如果觉得太胖,可以选择无糖的配方,平时可以适当地控制饮食,吃过饭后可以稍微散散步,真想要减肥,还是等生完孩子以后再考虑。