怎么吃才能长胖

婴儿瘦小可以通过以下方式长胖，具体分析如下：
宝宝如果身体比同龄的孩子要苗条，可以适当的补充营养，比如牛奶、蛋类、肉类等。要做到荤素搭配，不挑食，多参加户外活动，提高身体素质。脾虚是造成宝宝消瘦的主要原因，因为脾虚会导致人体的营养物质的消化、吸收、分布出现异常，从而造成营养不良，因此可以口服健脾丸进行调理。

一般来说，孕期想要达到理想的体重控制，主要原则就是少吃多运动。
在怀孕第12周之前，胎儿很小，需要的营养一般较少，所以不需要刻意增加食量，尽量把体重增加控制在1kg以内。
怀孕12周到20周之间，胎儿相对稳定。在保证高蛋白低热量饮食的原则下，孕妇可以适当运动，饭后多散步，防止多余脂肪堆积。孕28周左右，可以适当增加燕麦、粗粮等高纤维低热量食物的摄入，帮助控制体重。

通常情况下，可以将可可粉与其他饮品混合，有一定的减肥效果。具体分析如下：
吃可可粉一般可以加入饮品中，如豆浆、咖啡、牛奶、果汁等，可以清热解毒，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。其中的蛋白质、氨基酸、脂肪等物质还可以补充身体所需，促进身体健康。
还应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，可以适当运动，比如游泳、跑步等，可以增强体质，控制体重。

孕妇想要不长胖应该注意以下事项：
孕妇平时要养成少吃多餐的习惯，蛋白质、热量、维生素、矿物质的摄入要平衡，这样才能保证孩子的健康成长，同时也不会让自己的身体出现超重现象，在日常生活中要少吃油腻、糖分高的食品。孕妇可以适当地参加瑜伽、户外散步等有氧活动，有助于生产和产后的康复，但是不要过于劳累，以免影响胎儿的健康。

孕妇在怀孕的时候，都会出现一些饮食上的变化。怀孕三个月之内，要尽量少食多餐，应该和怀孕前饭量相同，不要可口的吃得多，不可口不吃，要注意营养均衡，吃一些清淡好消化，营养丰富的食物，可以吃一些干果蔬菜，适量摄入肉类蛋白质，少吃脂肪和糖。怀孕中期是胎儿骨骼发育和神经系统形成的时期，要注意吃高蛋白、高纤维素食物，碳水化合物，应当适量补充钙、碘、铁。晚期再补充一些杂粮、肉、鱼、蛋。

想要长胖需要在平时的生活当中加强饮食营养，并且还需要适度的做一些运动锻炼。如果在平时的生活当中有节食或者减肥的情况，可能会出现身体变瘦的现象，容易造成营养不良，可以加强饮食营养，吃一些营养含量比较高的食物，比如鸡蛋和鱼肉，以及奶类等等，也可以通过做运动锻炼的方法来提高身体的体质，如果想要快速变胖，可以做脂肪填充。在平时的生活当中，尽量不要挑食或者偏食，以免出现营养摄入不足和营养不良的情况。