医生回答共10条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥就是要减掉人体多余的脂肪，达到标准体重的一种行为!是体重超过正常值的人群选择各种减肥的方法，例如：瑜伽和各种跳舞，达到正常体型!但是减肥需要根据自身的情况选择合适的减肥方法，纠正错误瘦身方法的行指导意见：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。不管是选择怎么样的减肥方法都是需要消耗身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目的，运动减肥是通过消耗多余的脂肪，饮食减肥则是通过摄取的热量的减少，但是最终的目的都是要减少体内多余的脂肪!关键就是要孔氏食欲，增加饱腹感!以上是对“冬天怎样减肥最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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冬季快速减肥对身体可能会造成伤害是不建议的，冬季怎么减肥最快，冬季安全健康的减肥方式就是在饮食和运动上调节，使体重在合理的范围内逐步稳定的下降，在饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，不食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，饮食以低盐，低脂，低糖为主，保证优质蛋白的摄入。一日三餐定时定量，少吃多餐。主食以粗杂粮为主，多吃蔬菜和水果及膳食纤维，多喝水。不喝饮料，不吃零食及垃圾食品。不食用零食和宵夜，多食用蔬菜，薯类，水果等，冬季怎么减肥最快，减肥是一个持续，循序渐进，还需要坚持的过程，不要相信所谓的快速减肥。运动减肥和饮食调整相结合是科学健康的减肥方法。冬季怎么减肥最快，每天连续运动在40分钟以上。像游泳，骑车，慢跑等运动。坚持运动可以减去脂肪，促进肌纤维的生长，有收紧肌肉和皮肤的作用。
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病情分析：你好，这样的情况下你又怕这个又怕那个。那的确没有办法减肥的。减肥-指导意见：-的话是一定要注意做好饮食管理。注意坚持锻炼才是重点的。都需要做好的。建议学习健身。即使没有经济条件去健身房。也可以在家里锻炼。比如说家庭锻炼比较出名的一个专栏“硬派健身”出了一本书叫做一平米健身，你可以去看一下。另外饮食一定要控制好。不是节食。只是油腻、热量过高的那些零食建议不要吃的。让别人帮助监督你是最好的。加上有适当无氧运动的话本身也是可以帮助抑制食欲的。加上合理的安排。有一些容易饱腹感的食物如青菜等也可以降低对其他的一个食欲。一定不要节食。以上是对“冬天怎样减肥最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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冬季怎么减肥最快，减肥第一就是饮食保持三餐正常吃早餐会吃些高蛋白低脂的食物中餐会多吃些青菜少吃些肉类晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐其它时间不吃零食或都用水果代替减肥的方法很多但本人不建议热衷于药物减肥，建议您科学减肥主要是控制进食量再加上运动瘦身，为了减肥也不要减少饮食次数每日三餐必须，吃但最好科学搭配不要吃得过饱以每次六七分饱为宜。冬季怎么减肥最快，建议早餐要吃好中餐吃饱晚餐吃少，不加夜餐在睡前三小时以内不要吃任何东西多做有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止以做到汗出、稍感劳累为宜其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等减肥贵在坚持。 也可以了解冬季怎么减肥最快最有效。
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你需要正确对待冬天怎么减肥最快这个问题，不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水排毒。 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）。
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1.紫菜陈了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效， 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果， 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆；红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。指导意见：一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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对于冬天减肥最快的方法这个问题你一定要认真对待，第一周饭量减半，每天只能吃淀粉类+蔬菜或者蛋白质类+蔬菜就是假如今天吃了米饭，那就不能吃蛋和肉，如果今天想吃蛋类或者肉食就不能吃米饭啊馒头啊甚至马铃薯一切带淀粉的食物。这一周主要是把胃饿小，可以多吃蔬菜什么的，水果要限量，多喝水第二周食量减到上一周的一半，然后是无蛋白质周，就是一切肉蛋都不能吃，多喝水，会特别饿，饿了就喝水第三周是无淀粉周，一口含淀粉的东西都不能吃，这时候要尽量补充维生素，会面色发黄，但是会瘦好多基本第二周的时候就比较无力了，一定要多喝水，来调理身体
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病情分析：你好，根据你的描述这种情况的话最好是避免药物减肥，最好是采取运动加节食的办法进行减肥。指导意见：建议平时要注意适当的运动，避免食用过于油腻的食物和含糖分较高的食物，可以适当的用水果蔬菜代替主食。
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病情分析：你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础指导意见：建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
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