什么水果减肥效果最好?

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我是从小就很胖,吃的也很多,加上消化的好,真是喝口凉水也长肉。现在大了,爱美了,知道胖很丑,想要减肥了,加上到了谈恋爱和找工作的年纪,我的体型严重的影响到了我,所以我一定要瘦下来。
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驻站医生14
擅长:全科
健康指导:减肥主要是控制饮食加运动,不能急于求成,要循序渐进,特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如水果如青瓜、猕猴桃、苹果,橙子、橘子、西红柿。蔬菜如苦瓜、鲜菇、韭菜、、绿豆苗、西红柿、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、芹菜等等、持之以恒,会达到减肥目的,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的话主要是要注意不是单纯说吃点什么就可以的。否则你这样想的情况下走入错误的一个道路不但不能减肥。反而可能更胖或者影响健康的。指导意见:一定能够不要有节食或者变相节食之类的情况。注意要积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间,建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等,少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。以上是对“什么水果减肥效果最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
健康指导:您好!根据您的描述,建议您在饮食上和运动相结合,达到健康饮食的作用。从营养学的角度来讲,在饮食上注意调整,多以清淡饮食为主,多吃水果和绿色蔬菜。补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质,膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收,有利于脂类物质的代谢和排出。同时要减少油脂类物质的摄入,少吃油腻的食物或者是油炸类的食物。平时多注意运动,多走路、多跑步、多爬楼梯或者是其他活动,能够起到消耗能量的作用,对于症状缓解都有很好的帮助作用。
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驻站医生18
擅长:全科
您好,不建议采取吃减肥药的方式,因为减肥药可能含有类似泻药的成分,以让患者拉肚子的形式进行减肥,不但损害身体健康,一旦停用还有可能反弹。建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥,运动方面,可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等运动,每周运动4-5次,每次直到发汗为止,饮食方面,以清淡饮食为主,多食含膳食纤维多的水果,蔬菜,增加饱腹感,促进肠蠕动。红小豆、黑豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、海带、鲤鱼、葱、姜、薏米等,都具有利尿、消肿.发汗、解毒等作用。我们每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物,都既是食物又是药物。
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驻站医生3
擅长:全科
问题分析:您好,减肥千万不要吃减肥药,副作用很大,停药后也会反弹,如果你想减肥,必须做到,一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。指导意见:三是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。四是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,很高兴为您解答,减肥药中含有一些食欲抑制剂等激素类的物质,您现在的情况应该是减肥药的副作用造成的指导意见:建议您在以后的生活中要注意尽量不要服用减肥药,平日里按时作息,多吃一些青菜,水果等食物,尽量少吃油腻的食物,每天坚持跑跑步等,运动的时间控制在20分钟左右菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿。以上是对“什么水果减肥效果最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:您好,这个情况的话建议您多运动,不建议过度的节食,否则的话也是有一定的影响,指导意见:平常的话一定要注意好休息和饮食,做好个人卫生,而且不要盲目服的用任何药物,而且一定要多注意运动,要注意饮食的均衡,不要暴饮暴食,,
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由于个体差异,没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食,适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。
在日常生活中,患者想要减肥,应先控制饮食,少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物,并控制饮食摄入的热量,避免进食过多。另外,患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物,如西红柿、西蓝花、冬瓜等,这些食物中富含膳食纤维以及维生素,能起到很好的减肥效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,桃子、木瓜等水果的减肥效果是比较好的。
1、桃子:桃子是一种比较常见的水果,含有丰富的维生素、微量元素等营养物质,并且桃子的热量低,对减肥是有好处的。患者可以适量吃桃子,能够补充必要的营养,不但不容易造成脂肪堆积,还能够润肠通便,改善便秘的问题。
2、木瓜:木瓜的减肥效果也是比较高的,含有丰富的水分、氨基酸、维生素等成分,但热量和脂肪含量都很低。患者适量吃木瓜后,木瓜中含有的木瓜酵素、木瓜蛋白酶,还能够分解脂肪,消除赘肉,起到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,没有“女生什么时候减肥效果最快最好”的说法,一般在月经结束后一周可以开始减肥。
减肥通常是通过运动、饮食等来减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。通常情况下,女性可以避开月经期减肥,因为月经期减肥效果不好,还可能会导致身体不适。所以,一般在月经结束后一周可以开始减肥。在减肥期间,还要保持饮食清淡,避免过高的热量和脂肪摄入,要多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,没有“吃什么主食减肥效果最好最快”的说法,减肥的人群可以吃紫薯、荞麦面等主食来帮助减肥。
1.紫薯:紫薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质,其中的糖分、脂肪等含量相对较少,适量吃可以减少脂肪摄入,还具有饱腹感,可以促进减肥。
2.荞麦面:荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条,具有营养价值高、低脂肪、低热量、饱腹感强等优点。减肥的人群可以吃荞麦面来促进减肥,可以保证营养摄入均衡,且不会导致脂肪堆积。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥可以多吃一些水果来代替主食,但在空腹状态下想吃水果也是选择性的,也要根据自身的身体状况,如果患有胃病,像猕猴桃,橙子等这类含维c多的酸类水果,不要空腹吃,因为这样容易促进胃酸分泌,加重病情。可以空腹吃的水果,有苹果,香蕉,这两种水果都含有大量的膳食纤维能够增加饱腹感,而且具有助消化的功能。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

不存在晚饭吃什么减肥效果最好的说法,晚饭吃赤小豆、黑豆等减肥效果较好。具体情况分析如下:
1、赤小豆:赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。
2、黑豆:黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,可以防止发胖,帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康