高强度跑40分钟和慢跑1小时哪个减的多？

病情分析：慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。高强度跑如果没有做好充分的准备活动，是一个相当于***的行为。指导意见：慢跑的最佳时间1慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。2运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。3运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。END慢跑的呼吸法1慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）2跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满_足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼{吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。3据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L／min增至173L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。END慢跑正确姿_势进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含[胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。2身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。3躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。4腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。脚落地时用前脚掌柔和地着地。

病情分析：你好，减脂来说的话两种当然是快跑40分钟更好的。不过很难坚持。指导意见：建议还是循序渐进的来。可以采取HIIT运动对减脂效果更好。也就是快速跑然后再换成慢跑这样交替进行的一个情况的。而且真正要减脂的情况下最好是选择器械运动效果更佳的 以上是对“高强度跑40分钟和慢跑1小时哪个减的多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你所描述的这种情况来看，当然还是慢跑的作用效果更好，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动能够起到更好的分解脂肪的作用，所以减脂效果会更显著。

病情分析：你好根据你是的情况，一般慢跑是有氧运动，一般效果会更好一些的指导意见：你好建议注意观察的，根据自己的实际行动来看的，祝健康

病情分析：流汗越多，减肥就越快。但是也不能这样子搞跨身体。指导意见：减肥需要慢慢的来，这样身体才会健康也可以达到减肥效果。

病情分析：你好，减脂运动需要有氧运动。指导意见：慢跑是减脂的，所以如果想要减肥，可以采用慢跑。