12岁男孩怎么减肥?

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我12岁,男,体重52公斤,身高156cm左右,上初中我在1—6岁经常有病,很瘦,可后来去做运动后就常暴饮暴食,现在很胖,请问怎么科学绿色的减肥呢?请不要在网上抄答案,本人万分感谢!
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:您好,根据你叙述的情况,有点超重了,不过想减肥是不能急的,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等与成功。指导意见:1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪),2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好),3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高),4、适当运动,坚持早跑步,晚散步(运动协调身体),5、饭后4个小时睡觉,6、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果.只要做到以上几点相信不久的将来就会取得满意效果。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你的情况考虑如果是很胖的情况的话,那么考虑建议通过合理的运动和控制饮食来进行减肥的指导意见:可以每天坚持2个小时的运动,并且最好去跑步,游泳比较好,并且不要吃太多的肉类,多吃水果和蔬菜 以上是对“12岁男孩怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:科学减肥就是合理的调整饮食和运动指导意见:控制自己的食量,不要吃高脂肪的食物,不要暴饮暴食,多吃粗粮和水果,特别是蛋糕类的食物一定要限制,牛奶可以选择低脂的。平时多做运动,运动过后饥饿可少量吃点食物补充能量,但不可过多。多喝水,助于脂肪代谢。
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驻站医生30
擅长:全科
多加强体育锻炼,注意饮食,有条件可以试下针灸,等会很疼的。
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相关问答

男孩减肥方法有很多,首先是在饮食方面,因为孩子在成长期,所以减肥的食谱一定要营养健康,早餐可以吃鸡蛋和牛奶或者酸奶,午餐可以吃牛肉或者鸡胸肉、蔬菜和水果。晚餐尽量吃七分饱,五点以后就不要再吃东西了。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

不用减肥,在长身体时间段,会对健康有影响,怕胖就让每天多动,多打篮球多去健身房,这样对身体更好。而且对食物可以多吃水果蔬菜,适量的补充肉类,要均衡营养,不要挑食。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

16岁的男孩体重220斤建议通过适当节食、使用药物等减肥,通常才有效。
1.适当节食:16岁男孩的体重长到220斤,可能是过量吃高热量的食物所致,比如汉堡、薯条等,建议适当节食,控制热量的摄入,尽量以黄瓜、鸡胸肉、冬瓜等低热量的食物为主。
2.使用药物:如果伴随出现行动迟缓、言语缓慢、音调低哑等症状,16岁男孩的体重达到220斤可能是甲状腺功能减退所致。通常需要按医嘱使用左甲状腺素钠片、阿法骨化醇软胶囊、甲状腺片等药物进行治疗。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

12岁男孩减肥效果较好的方法建议是通过饮食调节结合有氧运动进行。
才能促进脂肪燃烧以及脂肪代谢,达到减肥效果。饮食上要避免吃一些油脂以及油腻性食物,也要加上一些干热量食物摄入,比如汉堡炸鸡或者是薯条等,要多吃一些优质蛋白的食物。如果症状没有得到改善,需要在成年以后通过医美方式减肥。在日常生活期间避免暴饮暴食。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

拔罐减肥的副作用不大,但是效果也是不明显的,平时的话还是要注意坚持运动的,每天可以循序渐进,增加一些运动量,一定要注意积极坚持的。饮食上要注意控制,避免高胆固醇,高脂肪,高糖的食物,晚上注意不能吃夜宵的,否则是容易引起症状加重。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

肥胖可适当的选择,转呼啦圈、仰卧起坐、扩胸运动或者引体向上等有氧运动。平时适当的进行局部按摩,有效促进血液循环,防止过度锻炼给身体造成肌肉比较严重的状况,可以选择在运动后用热水浸泡去除疲劳。可以有效得到改善,尽量饮食清淡,营养均衡,避免吃一些热量比较高的垃圾食品,按时休息。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。