冬季如何快速减肥?

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我冬天过年都会在家大吃大喝,现在还有一个星期就要开学了,一到快回学校就感觉自己太胖,根本没法见人了,想快速的把肉肉减下来,想知道冬季快速减肥的方法。
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驻站医生6
擅长:全科
三日减肥食谱:第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个;第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯;第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒。
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驻站医生28
擅长:全科
苹果餐有两种吃法:一种为周期为3天的,只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠,并且在苹果餐结束后的那天不能暴食,要清淡饮食;一种为周期为一星期的吃法:早上正常饮食,从12点开始每隔两个小时吃一个苹果,吃五个苹果餐,一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤;吃燕麦法:主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水,然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,用橄榄油拌好就可以吃了。以上是对“冬季如何快速减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
12天减去身上12%的办法,不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方,方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限,第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限,最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限;之后就要养成有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,黄瓜,苹果都可以。以上是对“冬季如何快速减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤,为期3天;黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜,这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量;实在不行喝纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试;两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常),一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过,2-3周可减5公斤。
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驻站医生20
擅长:全科
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤,方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪,全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤,起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升,热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重,每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率,红酒含酒精,可帮助睡眠。
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驻站医生25
擅长:全科
喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了,每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右,而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水的,食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,减肥健康一般迈开腿管住嘴,然后坚持下就可以达到减肥的指导意见:也可以辅助艾灸,拔火罐,埋线等理疗减肥,主要还是要控制能量摄入不要超过自己所需
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相关问答

建议冬季想要减肥的人士可以通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
1.控制饮食:减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为,如果想要取得不错的减肥效果,需要在冬季的减肥人士平时控制热量的摄入,尽量吃一些清淡、低脂的食物,比如白菜、鱼肉、豆腐等。
2.加强体育锻炼:冬季一般天气较为寒冷,为了避免感冒,建议尽量在室内做运动,可以选择在健身房运动,或者在家跳减肥操、跳绳等,以燃烧人体多余的脂肪。

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首先要注意饮食,营养的摄入要均衡,忌辛辣油腻,调理脾胃。其次要增加体育锻炼,因为哺乳期过后,孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的,因此骨头相对骨质比较疏松,因此运动要适量且逐渐加量,不要马上就大运动量,这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

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在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法:每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

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饮食减肥、推拿减肥健康又快速。
1、饮食减肥:需要避免高脂高热量食物,包括肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐,控制每餐的主食量,减少碳水化合物的摄入,以控制总热量的摄入,有助于减肥。
2、推拿减肥:推拿减肥的原理是通过局部按摩和推拿导致局部血液循环增加,促进脂肪燃烧加快,帮助脂肪的代谢和消耗,达到减肥的效果。

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最快的减肥方法是合理的饮食和适当的锻炼。
脂肪在体内的沉积主要是由于摄入过多的热量,导致脂肪沉积在肝脏和体表。相反,身体不运动太多,脂肪也不消耗,而是逐渐沉积太多,导致肥胖。合理的饮食是减肥的基础。减少饮食中卡路里的摄入,确保维持身体所需的必要微量元素、维生素、水等。合理增加运动量是指根据患者的具体情况选择合适的运动方法,采取循序渐进的方式逐渐增加能量消耗,使身体处于负能量平衡状态。应采用有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、快走等。

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