坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上

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坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上!为什么体重不瘦反升呢?我饮食还是正常的呀?
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:主要是时间问题,运动刚开始体重都是回升的,时间长了就好了,效果很明显的。指导意见:根据我个人经验谈一下两种减肥方法。节食减肥:早中餐正常吃,晚上不吃或者吃点水果,不超过五点半。月减15斤左右。适当的节食也是有益健康的。运动减肥:每天慢跑30分钟以上,要坚持,一年可减40斤左右,还强身健体。这个我没有坚持,但是塑形作用很强,跑了半个月,斤数没怎么掉,但是以前的衣服都很肥大了。我说的方法主要是全身瘦的,无论用哪种方法,晚上都要再慢走30分钟,减腿很有效果的。我是一个减肥成功者,现在减掉27斤。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:您好!不是任何运动都能够减肥的,而且运动减肥本就比较慢,这也有一个好处就是不反弹,所以要有耐心。指导意见:跳绳,能较为快速减肥的有氧运动,每天10分钟左右,不仅减肥,还能增加腿部的美感。游泳,除减肥外还锻炼心肺功能。骑车,不但能减肥,还能保持身材匀称,但不要骑太快太久,否则腿部会有肌肉。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,你坚持锻炼,也不要立即就看到效果的。指导意见:你要坚持,慢慢就会好的,请你不用担心,锻炼是加快排泄的,摄入一样,那么肯定会有效果的。 以上是对“坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:您好,关于这个问题的话,其实体重,并不一定是反应,健康的一个指标,至于你每天去健身房有氧运动30分以上,30分钟以上,而且必须心率也比较快,如果你只是普通的跑步机上跑2,3的速度,那跑一个小时也没什么用的,
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:您好运动瘦身还是比较科学的,但是持之以恒并结合控制饮食才有效果的。指导意见:建议您尽量在保证营养供给的同时适当的控制饮食,并长期坚持,一定可以瘦下去的,单纯的运动考虑效果还是比较慢的。祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:如果希望是运动减肥的话,30分钟是不够的。指导意见:科学的运动所要达到的时间是40分钟以上。以上是对“坚持每天去健身房进行有氧运动30分钟以上”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
指导意见:你好你说的这种情况,现在考虑应该是你在运动过程中,你的脂肪转化成了肌肉之后,整体重量没有变化。但是如果你的体重确实升高了,那跟你的饮食肯定还是有关
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