节食减肥成功后怎样恢复正常饮食?

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您好,医生。我是高三学生。节食一个星期,瘦了6斤。期间到晚上总是有点头昏,是缺什么营养?我现在想保持减肥后的身材,如何恢复正常饮食而不反弹?这对身体危害很大么?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:减肥考的不是节食,而是节食和运动相结合。营养过剩肯定会发胖,所以,通过锻炼把多余能量消耗掉。指导意见:到晚上有点头晕,估计是营养跟不上,所以,可以适当增加营养,另外多食充饥的蔬菜、水果,这样就可以了。以上是对“节食减肥成功后怎样恢复正常饮食?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,根据您所提供的情况,过度的节食减肥时间长了,因为缺乏营养而引起女性的月经失调指导意见:您晚上头晕估计就是因为过度饥饿引起的低血糖,适量的节食加运动锻炼,才是正确的方法,也不容易反弹,祝您好运
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:您好,出现头昏,那是节食引起的低血糖所致。指导意见:这样节食肯定会影响身体的,会造成代谢紊乱的。可以平时控制饮食,少吃肥肉,多吃蔬菜,营养也要跟得上。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:这个情况出现考虑是属于节食导致的,指导意见:你好,你描述的问题我建议及时恢复正常饮食试试啊。
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相关问答

一般情况下,节食减肥恢复正常饮食后会反弹。
在节食期间,由于摄入的食物较少,身体的基础代谢率会下降,达到减肥的目的,但是恢复正常饮食后,基础代谢率就会上升,逐渐恢复正常,所以就会造成反弹,而且也很容易导致营养不良,对身体造成伤害,所以不建议节食减肥。
在日常生活中,减肥需要将合理控制饮食和运动相结合,不能盲目节食,才能达到健康减肥的目的。

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节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法,东西可以吃一点,必须控制总进食量。体重与饮食量,运动量,与食物的种类有关,控制每天进食的热量,增加运动量,才能保证身体体重不会继续增长。

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有效的方法有,少吃油腻的食物,多吃水果和青莱。进餐以前半个小时吃水果。每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲。吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于吸收,而且可以减少进食量。

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大部分节食减肥会出现口臭的现象,大多数都是因为脾胃积热或者消化不良所导致的口臭。食物长期堆积在体内无法被排出,就会变成毒素,很容易产生口气。如果、要想解决口臭,平时可以多嚼一些口香糖,口香糖有清新口气的效果,所以、可以适当的嚼一些,或者可以多喝茶叶水,茶叶中的成分也可以大大的缓解口臭的现象。

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甲减的病人不宜节食减肥。
甲减的病人因自身甲状腺激素缺乏,可引起代谢低下,粘液性水肿时,此时进食易堆积脂肪,而水肿同样可以让人发胖,因此,甲减患者在未治疗前就出现了体重增加。服用优甲乐后,甲功会慢慢恢复正常,但是并不能马上停止,因为甲功会随着时间的推移而降低。改善此体重增加症状,以甲减这一疾病为主,治疗方法为外源性补充甲状腺激素,常用药为优甲乐。
治疗的目的在于使甲功保持在正常的范围内,甲减病人服用优甲乐后,甲减部分症状会渐渐好转,体重亦逐渐回复至起病前,对甲减的病人如经治疗后,甲功恢复正常后营养肥胖,此时可采用控制饮食的方法,适当锻炼,以减轻体重。

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减肥成功后,复食大多需要3-6个月。
减肥是通过各种方式达到减少体内脂肪、减轻体重的行为方式。健康的减肥方式,大多依靠低脂饮食,以及体育锻炼来达到目的。由于减肥期间,身体代谢会有不同程度的改变,此时通常需要一段复食时间,主要是为身体逐渐适应正常,调节身体代谢情况,以便长久保持减肥效果。若是身体代谢调理较好,大多只需3个月即可,但若是调理较慢,可能需要6个月左右。

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