怎样吃紫薯减肥

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我今年34岁了,我这些年因为工作,所以长的非常得胖,一直想减肥,也没什么动力,前段时间说吃紫薯能够减肥,不知道怎么样吃紫薯才能够做到减肥的效果呢?
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驻站医生21
擅长:全科
没有问题,是减肥的最佳食品,紫薯的营养成分 紫红薯含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,更主要的是内含大量功效奇特、药用价值较高的花青素。蒸着吃吧,不吸收外界油脂,还保持本身的营养。减肥方式多种多样,最重要的是找到适合自己的减肥方法。 以上是对“怎样吃紫薯减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
你好,根据您的情况考虑,建议您平时加强锻炼身体,多做些有氧运动,有助于消耗脂肪,健康减肥,不要吃油腻,高脂肪食物,不要抽烟喝酒,坚持锻炼。
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驻站医生2
擅长:全科
在平时最好的减肥方式就是通过运动和锻炼来通过减肥,一般就是在饮食上适当的进行一个调整,在运动上进行一些剧烈的运动,是可以减肥的
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相关问答

天天吃紫薯不能减肥,吃紫薯对于减肥并没有明确的帮助。紫薯中含有的纤维素含量虽然比较多,但是含有的淀粉含量也比较高。晚上如果摄入过多的紫薯会导致淀粉在体内堆积,容易转变成碳水化合物,形成脂肪堆积,容易影响减肥的效果。在早上中午吃紫薯,晚上可以不要吃,这样可以吸收紫薯中的纤维素,促进肠道蠕动,又不会引发肥胖现象。

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擅长:内科、心血管疾病

紫薯,虽然紫薯和红薯都可以增加饱腹感增加胃肠道的蠕动,但是紫薯的热量相对于红薯比较低一些,如果真的想要减肥,吃紫薯或者是红薯都可以。可以选择在晚餐的时候适当的吃紫薯或者是红薯来代替主食就可以。

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晚上适量的吃紫薯能减肥,只要吃法正确,直接蒸熟或烤熟吃,不要油炸,也不要增加人工黄油,就不会破坏其中的营养,还能对身体起到保健作用。紫薯的营养价值很高,富含膳食纤维,具有不错的促进脂肪代谢的效果。

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减肥期间可以用薯类代替主食,因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多,而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低,减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高,具有促进胃肠蠕动,防治便秘的作用。

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紫薯可以减肥,低脂肪低热量,紫薯的热量大约是70千卡/100克,比米饭的热量还要低,含有的碳水化合物也很低,低脂肪低热量的紫薯是很好的减肥食物。促进肠道蠕动,紫薯中丰富的纤维素对清理肠道中的食物残渣、有害物质有很好的效果,可以改善肠胃环境,减少便秘问题的发生,便秘减少了也能对减肥有一定的效果。

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减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。

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