怎样减肥才能快速有效的瘦下来呢

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减肥的最佳方法是什么?我有点肚子,然后脸有点胖,我想咨询一下有没有什么好的方法减肥,需要注意哪些饮食习惯和运动
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:根据患者对于病情的描述,目前考虑为减肥相关问题的咨询,指导意见:您好,很高为您解答减肥的问题是一个再平衡的问题,一般来说人体的胖瘦是和体内的瘦素水平直接相关的,有的人天生瘦素分泌多所以长得瘦,有的人分泌的少所以长得胖,如果没有控制饮食同时缺少锻炼的话那么体内的瘦素平衡会很快的被打破,今儿出现变胖,通俗的讲胖是体内失去平衡的表现,人体失去平衡是很容易而且很快的,但是如果要重新达到平衡那么是很不容易的,所以有的人会选择吃减肥药物,但是减肥药物可以很快的打破平衡表现就是人体会很快的瘦下来,但是反弹的却很快,所以最终还是要通过控制饮食和锻炼身体来逐步的达到新的平衡。一般来说推荐造成空腹跑步,如果实在是没有时间的话,晚上睡前仰卧起坐50个也是不错的选择,可以先从20个开始,逐渐增加,一个月的时间增加到50个。以上是对“怎样减肥才能快速有效的瘦下来呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:依据你的描述,30岁,男,我有点肚子,然后脸有点胖,减肥的最好方法是合理膳食,适当运动。指导意见:1.合理膳食,比如,晚餐尽量少吃主食,或者下午5点之后,不要吃主食包括零食。早上和中餐正常饮食。2.适当增加运动,你很年轻,可以增加有氧运动,比如跑步,单车等,如果再增加力量的训练,增加肌肉,那减肥的效果会更明显。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:您好,您这种情况最好还是平常加强锻炼的,但是很快的话可能性不大,必须得有个过程。指导意见:建议您最好还是多多喝白开水,尤其每天早上空腹喝一大杯温开水,平常少吃辛辣食物,戒烟戒酒的,饮食规律地,吃得热乎一些好消化一些的,一日三餐一餐都不能少的晚餐少吃一些,再配合加强锻炼,应该是可以减肥的。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,过度的节食对于身体是有一定的伤害的,可以适当的控制饮食,早餐和午餐可以正常的吃,晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥,吃点生菜、黄瓜等。指导意见:平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用,多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物指导意见:瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动,坚持做就会有效果的
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,根据您的描述建议最好您通过锻炼进行减肥,不要吃含有高热量的食物,避免吃饭过饱指导意见:您可以平时多吃水果和蔬菜的,每天饭后半小时慢跑,打球,转呼啦圈都是有助于减肥的
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一般情况下,配合饮食和运动,拔罐减肥一个月左右能瘦下来。
拔罐减肥是一种辅助性的减肥方式,需要结合饮食、运动,单独通过拔罐减肥,也不会起到太大的作用,建议患者平时注意保持饮食清淡和适当锻炼,避免暴饮暴食,多饮水,一个月左右可以达到减肥的目的,能够瘦下来。一般情况下,要想达到自己的理想体重,必须长期保持,所以患者需要养成良好的生活习惯。

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中医针灸减肥见效比较快,两到三个疗程就能见效,饮食方面不要吃得太多,少吃油腻的食物,经常锻炼多运动可以有效减肥。减肥贵在持之以恒。方法多种多样,除了坚持,心态也很重要,好的心态才能帮助自己积极面对困难。

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能。但是这样的方法会伤害身体,影响身体的健康。减肥不吃主食,会引起毒素堆积和肠道疾病,增加患结肠炎、结肠癌的风险。还会导致心脑血管供血,供氧量降低,导致心脑血管病的发生。而且减肥不吃主食会导致体内营养不良,造成微量元素缺乏症,容易诱发贫血的症状。

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针灸减肥多久能瘦下来,需要依据每个人情况而定。部分患者针灸1-2次后,体重就开始下降;而有的患者针灸5-6次后,体重才开始有变化;少数患者针灸1-2个月,体重都没有任何变化。

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需要减少脂肪的摄入,可以适当增加粗粮的摄入。平时还可以做空气自行车、侧躺抬腿、单边深蹲等动作锻炼身体,也可以通过慢跑、游泳等有氧运动减肥。在运动期间建议补充淡盐水,以免脱水。

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减肥脚是否也会瘦下来不能一概而论,脂肪多导致的脚大通常能瘦下来,骨骼大导致的脚大一般难以瘦下来。
1.能瘦下来:如果全身的脂肪都比较多,并因此导致脚变大,一般可以通过控制饮食、适当运动等进行减肥,从而减少热量的摄入,促进身体脂肪燃烧,从而帮助减肥,脚通常也能瘦下来。
2.难以瘦下来:如果是因骨骼比较大而出现脚大的情况,减肥后通常也不能瘦下来。这种情况比较正常,无需进行特殊处理。

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