太胖烦恼多啪啪啪啪啪

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身高165,体重65kg,脸上肉多,腿粗,想减肥。求帮忙
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
您好,减肥方法,可以选择平时做一些简单的运动,按摩减肥是不错的方法!同时健康的减肥方法,也可以再配合按摩霜,比如:塑魅婷!指导意见:饮食上注意以下三点对您减肥有帮助:1.平时做一些简单的甩腿动作,再加上按摩!2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡运动上面可以做踢腿,踮脚,靠墙站,下蹲等,拉伸腿部的肌纤维,塑造腿型塑魅婷在减肥方面很专业,可以帮到您。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;指导意见:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的以上是对“太胖烦恼多啪啪啪啪啪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
指导意见:减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。指导意见:建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
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