我因上学没有太多的时间锻炼身体我该怎么办呢

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我因上学没有太多的时间锻炼身体我该怎么办呢,而且也因肥胖而自卑
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
你好,任何人出现肥胖,肯定都是摄入的热量超过了消耗的热量所致,首先应该进行适当的节食,不要摄入过多的碳水化合物和油脂。即使在读书也是可以锻炼的。以上是对“我因上学没有太多的时间锻炼身体我该怎么办呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
如果真像你说的那样,你就不要想着减肥了!要知道肥胖的发生主要是由于摄入的能量没有被及时消耗掉,逐步以脂肪的形式储存下来。因此,减肥首要前提是锻炼,其次节食(控制饮食)。时间都是挤出来的,即使再忙,也能挤出时间的跑步锻炼的。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,从你描述的上学情况看,如果处于青春发育时期,不适合节食减肥。指导意见:注意饮食上尽量少吃脂肪含量丰富的食物,不要吃两餐之间的零食,课间时间尽量多活动,有利于健康减肥。
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驻站医生2
擅长:全科
建议你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,现在的话不要吃高油脂高糖的食物。指导意见:你好,根据你的描述,平时一定要注意休息,不要劳累,不要吃辛辣及刺激性的食物,多吃蔬菜水果。
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:时间都是自己安排出来的,虽然学业负担重,但是一定要合理安排,在饮食上保证营养的前提下做出控制,同时安排合理时间运动,必要时可以寻求营养师建议。
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