每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。
有减肥和减脂的效果，走路是一种很优质的有氧运动，每天走一小时大约消耗热能在500到800大卡，是一种可以达到负氮平衡的运动。还可以加速心脏供血，改善心脏功能，对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼。
每天快走一小时是可以减肥的，合理搭配饮食，是最健康的减肥方法，不过减肥需要持之以恒，快走可以增加心肺功能与消耗热量减肥之外，再注意走路的姿势还有塑身材曲线的作用。
快走降压多久可以见效，很难确定，虽然每天坚持快走，坚持运动，但是没有按时口服降压药物，一天走再多、合理的运动，也不能将血压降下来。快走只能结合病人口服降压药物的前提下，进一步维持血压的稳定。
跑步可以提高心肺功能。坚持跑步，肺部呼吸量增加，提高双下肢的灵活性，减脂减肥，瘦腿塑形，提高身体素质，增加免疫力，改善血液循环，提高淋巴静脉回流，预防血栓、高血压、高血糖、高血脂，提高机体代谢功能，跑步可以刺激双膝关节骨骺发育，在骨骺没有闭合之前，可以刺激增高长高。
如果每天慢走一个小时，饮食上不加以控制，也是会影响到减肥的效果的，甚至是不会减轻体重。如果每天都能坚持走一个小时，饮食上在减少摄入量，而且要少吃油腻及含糖量高的食物，这样长期坚持下来，是可以减掉体重的。