求美者可以通过合理饮食，加强锻炼，或者腹部环吸从而减掉腰两侧的赘肉。腰侧赘肉多一般与缺乏锻炼、饮食失控和无法养成良好习惯有关。这种情况需要平时积极参加体育运动。如果坚持长跑游泳，跳绳或者俯卧撑仰卧起坐，可以减掉腰部两侧的脂肪。平时适当注意饮食。饭后静置至少半小时，用手拍打腰部两侧部位，防止脂肪堆积。如果想要快速瘦身，可以去正规医美机构进行腹部环吸，将堆积的脂肪抽出来，能够帮助身体塑形。建议求美者平时饮食要清淡，尽量少吃脂肪和高热量的食物，并且要注意术后认真护理，会有很好的效果。
要进行严格的饮食控制或者进行吸脂手术，才能达到减少腰部两侧脂肪的目的。因为腰部两侧脂肪的重要原因是进食过多，会以脂肪的形式储存，最容易储存的地方就是腰部两侧。因此求美者要避免食用高能量含量的油炸食品，也不要吃甜食以及含碳水化合物过多的食物，保持饮食清淡就可以避免能量超标，形成负能量平衡，也可以去做吸脂手术，把体内的脂肪打碎再通过吸脂管吸出来，从而能达到吸脂减肥的目的。建议求美者还可以通过锻炼腰腹部肌肉，提高基础代谢率，从而快速瘦身。如果减肥过程中有什么问题，可以咨询正规医美机构的医生，从而尽快采取措施。
一般可以选择抽脂手术瘦腰两侧的赘肉，并且还可以通过运动锻炼调整。抽脂属于一种比较先进的减肥方法，可以在皮肤隐蔽处做一个切口，然后将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。等到身体恢复以后，还可以通过运动锻炼改善，比如跑步、骑自行车等等。
腰两侧有赘肉可以选择做抽脂手术来祛除，效果快速明显。这种手术是在腰两侧适当的位置做切口，然后使用抽脂仪器来精准定位皮下的脂肪，快速有效的将多余的脂肪抽取出来，从而实现减肥塑形的效果。手术的创伤比较小，选择技术精湛的医生来操作，基本不会对周围的皮肤造成损伤，安全性比较高，瘦腰两侧赘肉的效果也很显著。术后爱美人士腰两侧的赘肉会得到明显消除，腰围会缩小，身材看上去也更加美观，而且效果自然，通常不会留下痕迹。做这种手术之后要认真做好护理，避免感染发炎，也不要暴饮暴食，这样瘦腰两侧赘肉的效果保持时间长久。
瘦腰两侧通常可以通过注射溶脂针的方式，能够达到比较好的效果。如果腰部两侧比较肥胖，很可能是由于不注重保养造成的，有可能是暴饮暴食的原因。通过注射溶脂针的方式能够起到瘦腰的目的，在注射溶脂针之后，也可以将多余的脂肪快速的代谢掉，还能够达到快速瘦腰的目的。在做完溶脂针之后，需要穿塑形衣进行塑形，能够改善局部凹凸不平的现象，也能够缓解疼痛的症状。同时还应做好局部的保养工作，避免吃辛辣刺激性食物。
如果要瘦腰两侧，建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食：想要打造漂亮的小蛮腰，建议在饮食上一定要注意控制，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物，比如白菜、菠菜等，一般有利于减肥。
2.针灸：针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果，因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血，可以促进人体的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。
