大象腿3天瘦成筷子腿

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从小我就很胖,而且个子不高,腿特别的粗,就跟大象腿似的,穿裤子非常难看,运动减肥感觉腿更粗了,体重一直往上飙,到现在也找不到女朋友。
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驻站医生17
擅长:全科
你好,瘦腿的方法:一:保持营养均衡减肥的关键是营养均衡而不是节食,盲目的节食会造成蛋白质的不足,导致腿部浮肿、肌肉松弛,所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。二:多做有氧运动跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法,有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪,每次运动至少保证30分钟以上,一周坚持3-5次才能看出效果。三:瑜伽运动1、先让背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。2、然后坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。四:按摩瘦腿膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位,可以通过按摩的方法刺激在脚踝、小腿肚处集中的很多穴位来达到消除浮肿、提高代谢的功效。同时还能促进双脚的血液循环,腿部循环更畅通,对于改善寒冷体质有多帮助,而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松,还能缓解劳累。
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驻站医生11
擅长:全科
你好,大象腿瘦腿的方法:1.一遍捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚子上的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。3.拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边摩擦,重复5次。以上是对“大象腿3天瘦成筷子腿”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
你好,每天一坐就是7、8个小时的白领们,下半身肥胖十分严重。臀大腿粗,好好利用这些坐着的时间,让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候,必须端正坐姿,上半身保持伸直,双腿并拢,在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起,这样你的小腿曲线会更好看。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,很高兴为您解答。从小就很胖,腿特别粗,想通过运动减肥。指导意见:您的情况适合做游泳运动或者瑜伽运动,有利于身材协调。晚餐要少吃,可以吃点蔬菜水果。
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驻站医生6
擅长:全科
你好,三天的话就有明显改善,这个是不现实的,需要注意平时控制饮食,避免高胆固醇,高脂肪,高糖的食物,而且要注意多进行运动,积极坚持的。
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腿瘦,脸瘦了,腰却不瘦可能是遗传因素、腹型肥胖等原因导致的。具体情况分析如下:
1、遗传因素:患者可能属于梨型身材,脂肪分布在腰腹部,是家族遗传造成的,该部位的脂肪难减。患者可以进行针对性的腰腹部运动,包括慢跑、平板支撑等。
2、腹型肥胖:腹型肥胖是肥胖症的常见类型之一,患者以脂肪主要蓄积于腹部为特征,内脏脂肪增加,腰部增粗,呈现“梨形”肥胖,减肥效果相对较差,且易出现体重反弹。患者的饮食原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类,同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,避免进食油炸食物,尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法,避免饮用含糖饮料,控制食盐摄入,戒烟限酒。

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快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

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大腿内侧瘦下来,应该让大腿内侧肌肉很好的运动。比如做一些下蹲,跑跳的动作,也可以做瑜伽,骑行,慢跑,游泳等运动。每天运动30-60分钟左右就能够有很好的瘦身作用。同时可以借鉴瘦身课里的瘦身动作,每天坚持锻炼,都可以使大腿内侧瘦下来。

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瘦腿贴是没有什么效果的,想瘦大腿的话,可以每天做35分钟的运动,具体的动作有,可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

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