到底怎么样才能减肥

会员133046910 已回复
内减肥10-15斤,不想当胖新娘
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效。指导意见:晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。
有用0
驻站医生30
擅长:全科
您好,黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快, 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,多做运动,精神压力不要大,2-3周可减5公斤。以上是对“到底怎么样才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:您好,黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。指导意见:一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,多做运动,精神压力不要大,2-3周可减5公斤。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:如果时间允许的话,就坚持锻炼,多运动,控制饮食,不要盲目的减肥。指导意见:建议运动减肥,可以适当的配合中医针灸减肥,争取是健康的减肥,做个健康漂亮的新娘。以上是对“到底怎么样才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:亲你好,减肥是个长期的过程,需要坚持,我看不到你是想多长时间想减10-15斤指导意见:建议您坚持锻炼,比方说跑步每天坚持1个小时,饮食清淡,多吃蔬菜水果,甜的,油腻的尽量少吃,总之一句话,管住嘴,迈开腿
有用0
驻站医生5
擅长:全科
根据你上面提供的情况,目前想减肥,减肥最科学的方法就是运动加节食!你每顿主食不超过二两,副食以青菜为主,少油,并且每天饭后出去快走一个小时,至全身出汗,坚持一个月就可以瘦下来。
有用0
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况可以运动加营养均衡进行减肥,达到效果。指导意见:建议你早上饭后半小时进行跑步,瑜伽,转呼啦圈等运动,午饭七分饱,晚饭五分饱,9点后不吃任何东西。
有用0
相关问答

晚上吃玉米可以减肥的。玉米中含有非常丰富的纤维素、维生素和矿物质,含有的糖分和热量比较低,摄入体内之后可以有效的增加饱腹感,加速肠道蠕动的速度,又不会引发热量堆积,从而避免形成肥胖现象。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

香蕉减肥还是增肥,需要根据摄入量来决定。
香蕉是一种营养价值较高的水果,含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、叶酸等营养物质,可以补充人体所需的营养,提供能量。其还含有膳食纤维,能够增加饱腹感,还能加快胃肠道蠕动,改善和预防便秘。如果平时适量吃香蕉,可以在一定程度上辅助减肥;但是如果长期大量地吃香蕉则可能会摄入过多的糖分和热量,导致增肥。
日常生活中,建议积极参加运动,如跑步、跳绳等,有利于燃烧脂肪,帮助减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

土豆当做主食确实可以起到减肥的作用。土豆之中的纤维素和淀粉的含量比较丰富,摄入体内可以很快增加饱腹感,从而降低其他食物的摄入量。而且土豆之中的淀粉会在体内转变成糖分,对于低血糖的人群有很好的改善作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

红薯属于增肥食品,不过有些特殊的食用方法,有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉,淀粉可以为机体提供比较多的能量,摄入超过机体的消耗,就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多,如果在餐前适量吃点生红薯,可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量,超过了红薯提供的热能量,则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用,和摄入量以及摄入的方法有关。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

水煮土豆较炸土豆和条炒土豆,更有利于减肥。如果将水煮土豆代替一部分主食比较纯主食,有利于减肥。但土豆毕竟是蔬菜,不能代替所有的食物。所以如果减肥的话还是食物多样,只是摄入的总量注意一些就可以了。首先是主食的量不能超主食可以吃一些粗粮。也可以用水煮土豆代替。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

如果过度肥胖确实会导致一些疾病的出现,在过度肥胖的时候可以在饮食上及时的进行调理,比如可以吃一些低脂肪低热量的食物,并且在平时可以适当的进行运动,这样能够达到一定减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病