吃什么东西减肥最快最有效

吃什么东西可以减肥1、香蕉香蕉有助于减肥瘦身香蕉热量：每100公克/约90大卡。相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。再不吃多的同时究竟怎么才能利用香蕉减肥呢?其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔。2、奇异果奇异果的营养价值很高奇异果热量：每100公克/约49大卡。奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!而对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素了。膳食纤维能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。而奇异果独特的酵素则对于促进蛋白质消化有着很大的作用。Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔!3、苹果苹果热量：每100公克/约52大卡。苹果热量为每100公克/约52大卡首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象!苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦!4、番茄番茄热量：每颗/约31大卡。食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。而且番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感!番茄热量低，水分含量够并且番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用，因为茄红素是存在番茄的细胞壁中，只有打碎它才能有效释放茄红素，或是高温加热烹煮于料理中也行。5、高丽菜高丽菜热量：每100公克/约23大卡。高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘，减肥期间最怕遇见便秘状况了。当然，高丽菜的好处并不仅仅只有这一点。高丽菜中含有的丰富维生素C、矿物质以及少量的维生素K1都是修复受损细胞的好帮手。同时，这些元素还能够起到解毒的作用，对于改善内脏器官有着很大的作用。Ps：高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢，可以打成汁，因为里头是满满的维生素C。6、凤梨凤梨热量：每100公克/约44大卡。凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。Ps：空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。空腹请勿直接食用凤梨7、花椰菜花椰菜热量：每100公克/约32大卡。热量低，把整颗吃掉热量也差不多只有104卡，除此之外绿花椰菜还可以抗癌呢!绿花椰菜有90%的含量都是水，加上多吃蔬菜最易有饱足感，其中所含的营养素又高，减肥时期常吃，绝对健康!Ps：烹食之前可先用盐水浸泡一下，因为花椰菜很容易有菜虫。甲状腺肿大者不宜过量摄取。8、紫菜紫菜热量：每100公克/约229大卡。别被热量吓到，因为一般一餐用的量不会到100公克，所以紫菜的热量其实是极低的。紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2，还有大量的纤维素和矿物质，其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分，多吃紫菜比较不易水肿，甚至还可以帮助瘦下半身呢。紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2，还有大量的纤维素和矿物质此外，紫菜也有降低胆固醇的作用。9、芹菜芹菜热量：每100公克/约18大卡。芹菜的热量少到翻了!而且大家都知道，芹菜富含粗纤维，可有效帮助肠道清洁，同时易有饱足感，这些可都是减肥最基本的。另外，芹菜还有抑制高血压的效果。资料指出，其实芹菜与其他蔬菜水果打成果汁喝，营养价值更高，所以建议打成汁饮用。Ps：胃比较敏感的人请酌量食用芹菜。胃比较敏感的人请酌量食用芹菜10、菇类例如金针菇热量：每100公克/约45大卡。菇类的营养价值非常高，选择性也多，吃起来也容易有饱足感!而且菇类多半都含有多糖体，可刺激人体血液中的免疫细胞分泌细胞激素达到抑制癌细胞增殖，并且都有高纤低热量的特性。所以减肥间可以多食用不同种的菇类。11、豆腐豆腐热量：每100公克/约51大卡。豆腐含有多种营养五指，其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸，且几乎可以完全被人体所消化掉。而制造出豆腐的大豆更富有大豆卵磷脂，可帮助去除附在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。晚餐可以用豆腐来代替主食，不吃淀粉。豆腐具有饱足感，热量又低，香味又浓，就算之后饿了还可以一吃再吃，不用怕肥。Ps：尿酸过高或痛风患者不宜食用。12、豆浆豆浆热量极低，适合减肥时食用无糖豆浆热量：每100ml/约30大卡。因为减肥都以最低为基准，所以用无糖豆浆来当热量标准。豆浆热量极低，500ml也不过区区150卡，拿低糖的来比较也不会超过230卡，里头的膳食纤维含量却足以叫人饱到打嗝!另外其所含的膳食纤维也能维持肠道清洁。而豆浆中的不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇含量，还能有效防止血管硬化!Ps：不宜饮用过多，易造成蛋白质消化不良而有腹胀的情形。

这位朋友你好，对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。而且每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水，这样可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。此外，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不要吃减肥药。其实想要减肥并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。但是一定要选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。还要坚持当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。

你好，其实对于减肥的食疗，首先水一定要多喝，水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。所以，一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。而辣味食物也能促进代谢运转，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率。吃鱼也会使新陈代谢速度加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，也可以多吃鱼来提高新陈代谢速度。此外，少吃多餐也是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。还可以多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗额外的热量。还一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。所以，减肥也要选好方法，这样才能起到事半功倍的效果。而如果一味的盲目的采取节食等治疗方法，那么可能效果也会有，到身体健康就没有保障了，一定要找对方法。

您好，对于减肥首先要多喝牛奶，每天及时的补钙，就能使身体少吸收卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。还要多吃蔬菜，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。而多喝水也能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。还可以把餐具都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。少喝碳酸饮料，白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择，即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。此外，还可以自制零食点心，把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。吃饭的时候也不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加，也不要吃零食。所以，减肥的食疗法也很多，关键是要选择适合自己的方法，这样才能起到很好的效果。

病情分析：你好，本身你这样的一个想法就是错误的。减肥不是单纯靠吃什么就可以的指导意见：主要建议保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。然后注意要坚持锻炼才是重点，不要偷懒的。以上是对“吃什么东西减肥最快最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：减肥需要健康有效，一般维生素C有很好的减肥作用。指导意见：您好，可以多吃水果蔬菜，含有膳食纤维比较多，然后少吃面食，另外柚子，荷叶茶有很好的减肥作用。祝您健康。以上是对“吃什么东西减肥最快最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：无论吃药还是食物，只有腹泻才可以减肥，对身体是有危害的。指导意见：想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。建议你可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。

病情分析：你的问题对于减肥是可以多吃低糖视物多运动是比较好的指导意见：比如多吃芹菜黄瓜茄子西红柿苦瓜等，不要服用减肥药对身体有严重的副作用的，只要长时间坚持会有很好的效果的

病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物....指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。

病情分析：你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础指导意见：建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果