如何让小腿变细？

跟骨骨折时后，可能会引起肌肉萎缩，导致小腿变细，属于正常现象。可以积极的锻炼小腿的肌肉力量，使萎缩的肌肉重新变得强壮起来，小腿才会逐渐变粗。
一般跟骨骨折固定六周后可以进行X光片检查，如果有连续性骨痂，可以拆除石膏，逐渐下地，进行部分负重行走。
在恢复期间，建议患者不要进行剧烈运动，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

一般情况下，脚骨折后小腿变细常见以下几种原因：
第一、脚骨折后，由于长期不能进行负重运动，造成下肢肌肉的废用性萎缩，造成下肢变窄、下肢肌肉乏力等。
第二，长期的外固定，比如石膏或者是夹板，会造成下肢的血液流通受阻，如果没有足够的养分，就会造成下肢的肌肉收缩，造成腿部的纤瘦，肌肉力量下降等，需要积极治疗。

跟骨骨折小腿变细可能是治疗后的常见现象，需要引起重视。
跟骨骨折后，小腿变细是一种比较普遍的情况，因为跟骨骨折后，不管是传统的保守疗法，还是外科手术，都需要很长一段时期才能下地运动，这时失去了对肌肉的刺激，小腿的肌肉强度会显著降低，肌肉的容积也会出现显著的减少，也就是所谓的肌腱的废用性萎缩。一旦跟骨骨折痊愈，可以下地走路，对肌肉进行积极的刺激，肌肉的强度和体积也会慢慢的恢复。

在饮食上要注意合理膳食，少吃油腻、高脂肪的食物，多吃一些富含纤维的蔬菜水果，保证睡眠充足，大便通畅。可以进行颈部的按摩，做环绕颈部的各种运动，在做动作时注意调整呼吸，一呼一吸的节奏会使颈部肌肉紧致。

可能是由于营养不良而导致的，所以在平时要多补充一些营养，可以适当多吃一些营养丰富以及高富含维生素的和纤维素的食物，另外还可以适当地增加一些体育锻炼并且晒一晒太阳，要保证每天的睡眠质量。在饮食中加入大量的新鲜水果和蔬菜。避免接触头发在强烈的阳光下。

骨折后腿变细了可通过以下方式进行处理：
第一，利用自重进行锻炼，比如膝关节和髋关节的屈伸运动，在骨折部位痊愈后可以进行慢走、慢跑、深蹲等运动，这样可以促进下肢的肌肉力量和强度得到一定程度的恢复，有利于改善肌肉收缩的情况。
第二，抗阻力训练，可以选择弹力带、沙袋、杠铃以及哑铃等，这样可以让腿部的肌肉萎缩得到根除，从而达到完全的恢复肌肉的力量和强度。