屁股大怎么减肥视频

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我身材属于微胖的那种,不是特别的胖,但臀部肉特别多,穿衣服特别不好看,试过很多方法想减下来,但都没什么效果。
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驻站医生29
擅长:全科
1、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。2、双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。3、立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。4、同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
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驻站医生28
擅长:全科
应该每天坚持坐体操。1.挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前.向上.向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便臀部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。2.转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。3、用臀部“行走”:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。以上是对“屁股大怎么减肥视频”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能 消耗脂肪 ,能够达到很好的减臀的效果。2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂,达到修身的作用;3、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦,比说每天坚持转转呼啦圈,能够很很好的消耗臀部的脂肪,所以说需要每天坚持的锻炼,长期坚持下来必然有效果的。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答,根据你的描述,建议你采取锻炼减肥的方法来减肥。指导意见:采取锻炼的方法来减肥,不容易反弹,而且可以增强人体的免疫力,注意正在减肥的过程中,不要暴饮暴食。以上是对“屁股大怎么减肥视频”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述情况分析想减臀部肌肉,平时多运动,要健康饮食。指导意见:建议,平时多注意运动,如可以游泳,转呼啦圈,饭后可以选择慢跑等项目,饮食要有规律,不要吃煎炸,油腻的食品,甜食要少吃,多吃新鲜蔬菜和水果。
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驻站医生5
擅长:全科
指导意见:想减臀部的话可以通过运动减肥,快走和慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部和腰部,臀部脂肪的有氧运动,要少吃多餐,多吃水果,尽量食用低脂肪牛奶或乳制品和蔬菜和水果,少吃肉或鱼等。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,减肥的最好的方法就是少吃油脂类多的食物,注意多活动指导意见:一定不要采取药物减肥,可以采取节食,少吃辛辣及刺激性的食物,多吃蔬菜水果,多运动,多喝水
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,出现这样的状况,一般是由于体质差异的原因造成的。指导意见:如果想改善这样的状况,可以采取抽脂的方法进行治疗,不过,有时会有一定的副作用发生,最好慎重。
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臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达,没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意,在增加运动的时候容易产生饥饿感,如果增加饮食量,会影响到减肥效果,还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少,也起不到减肥作用,每次需要运动半小时以上。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪的燃烧,达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥会通常会瘦屁股。
每个人选择减肥的方式都不同,正常的减肥运动会改善和减少臀部的周长。然而吸脂和其他方法对臀部的大小几乎没有影响,如果不喜欢减肥后臀部变得太瘦,可以选择做一些提臀运动。对于女性来说,臀部不是尺寸而是形状。简单的提臀运动包括蹲下和踩椭圆机,这些简单运动可以在六个月后改善整个臀部的形状。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

大腿和屁股胖可以通过局部运动锻炼进行减脂塑形。瘦大腿可以做有氧运动,比如快跑、骑自行车、爬楼梯等。另外平时一定要注意饮食,不要吃太多油腻的食物,另外也不要吃太多含糖量高的食物。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

韭菜是可以减肥的,韭菜含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,有助于排便,缓解便秘,韭菜还能够促进血液循环,增进体力,手脚凉,怕冷,下腹凉,月经迟来或是腰酸的女性可以适当的多吃。

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擅长:内科、心血管疾病

埋线减肥是一种中医的减肥方法,本身是比较安全的,把蛋白质磁化线导入中医的对应的减肥穴道,这个方法可以达到减肥瘦身的效果,但是每个人是不一样,个人的体质也是不同的,所以反应也不一样的,可能埋线的次数也是会有所不同的。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。