人体每天需要水2500毫升。普通饮食可以提供1500毫升水分，蔬菜和水果中含有的水分相对比较多，另外补充1000毫升就够用。是运动减肥，则要看运动量，如果汗液导致内衣湿透，通常失水3000毫升，则每天应该喝水4000毫升以上。
在减肥期间可以多喝水的，比如多喝白开水，能够促进新陈代谢，而且还有清肠道的作用，每天大概喝2000毫升水。另外在饮食上也需要注意，不能吃过于油腻的食物，尤其是肥肉一类的食物，否则很容易导致减肥，出现反弹的情况，还可以搭配运动的方式。
减肥时，一般建议每天喝2000毫升左右的水。
对于减肥人群来说，补充水分十分重要，每天建议喝水2000毫升左右，以便于促进肠道蠕动，预防因缺水而出现粪便干结，排便困难甚至不排便的情况，还可以补充因运动而流失的水分，从而预防脱水。此外，减肥期间不仅需要适量喝水，还可以适量吃含水量大的水果，比如火龙果、橘子、苹果等，也可以补充水分。
减肥期间的饮水需要量，和减肥采用的方法有关。如果减肥没有增加运动量，只是调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，一般每天另外饮水1000毫升就可以。人体每天需要水2500毫升，普通饮食可以提供1500毫升水分，蔬菜和水果中含有的水分相对比较多，另外补充1000毫升就够用。
喝水减肥法每天喝水2升，但是，这个数字是并非绝对的。与许多其事物一样，水的需求量完全取决于个人体质。比如，容易经常出汗或经常运动的人可能比那些不太运动的人需要更多的水。