跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。
腿筋拉伤之后，要立即停止所进行的任何的动作，可以使用弹性塑料薄膜将拉伤的部位包裹起来，能够有效的减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。受伤两天之内间断性的敷，受伤两天之后可以局部热敷。抬高患肢，避免过度下垂，口服消炎镇痛药物，不能推拿按摩。还要积极完善核磁共振检查，明确软组织拉伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。
如果嘴唇上有疱疹，可以服用一些抗病毒的药物，配合口服抗病毒药物进行治疗。嘴唇上的疱疹属于病毒感染，如果不及时处理，很可能会出现破溃，引发炎症，需要口服抗生素；如果出现严重的并发症，会影响到神经，需要服用一些有营养神经和镇痛的药物。疱疹病毒是一种很难治愈的疾病，它会在人体免疫力降低的情况下反复发作。在治疗的时候要注意忌口，不要吃牛肉、海鲜等易导致损伤加重的食物，也不要吃含有辣椒、葱、姜、蒜类的辛辣的食物。
嘴角长疱疹如果是由单纯疱疹病毒感染引起的，可以在医生的建议下使用阿昔洛韦软膏治疗。
如果出现炎症症状，例如淋巴结肿大，可以服用阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片等抗生素，平时要注意饮食，不要食用辛辣刺激的食物，否则会影响到病情的恢复。可以多吃富含维生素c的蔬菜和水果，能够促进人体的免疫力，促进带状疱疹的病情好转。
散步没有伤害的。过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。
一般情况下，打篮球脚崴了快速恢复的方法有以下几种：
如果打篮球脚崴了，已经出现肿胀，应持续冷敷三天，尽快使肿胀症状消退，有利于损伤迅速修复。一旦疼痛、肿胀症状减轻，病人应开始足趾、踝关节的屈伸活动，可以促进损伤快速修复。
需要注意的是，患者平时要注意多休息，避免剧烈运动，同时加强营养摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物，可以促进身体恢复。
