夏季如何减肥好?

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又到穿短裙的时候了,可是我却不敢穿。因为我很胖,我很懒,由于胖,一动就一身汗,一出汗就一身汗味。看着朋友们穿的凉快,靓丽,其实我很羡慕。为了能穿上短裙,我决定减肥。
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驻站医生28
擅长:全科
你好下面向你推荐一些方法:   1、最简单的瘦腿方法;就是将两个膝盖用力并紧轻微下压。这样快速做五六次便成,注意做这个动作时不需要屏住呼吸。   2、这个动作对于美化小线腿曲非常有效;平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚相互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。   3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。   4、坐在椅子上挺胸保持,脚尖着地的姿势上面的腿,使劲往下压下面的腿,使劲向上顶约10秒后,双腿互换位置,照样做10秒种,2-3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。   5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍,坚持做这个动作既可,瘦腿又可匀称体态。   小秘方;   家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如;用两个小板凳放在地就面上可以做俯卧撑了;躺在床上胸前抱两个西瓜可进行仰卧起坐的训练;如果男士有破肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练。例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等。不要求速度很快,但要有足够的训练时间,再配合降饮食,效果就会立竿见影。以上是对“夏季如何减肥好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
对于夏季最快的减肥方法一定要重视,你提到的夏季最快的减肥方法为你解答如下.大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!午饭时段:餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反。以下是一些常见饮水方法的辨析。请看-喝水减肥面面观下午茶时段:闻花水戒零食;一到Tea Time,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀。这时,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。  以上是对“夏季如何减肥好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
夏天怎么减肥最快。脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
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驻站医生3
擅长:全科
跳绳可以减肥,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。运动减肥,要注意每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪。注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。
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驻站医生23
擅长:全科
游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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驻站医生25
擅长:全科
青春期女性减肥运动建议:建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。运动方式:运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。运动强度:中小强度。运动时间:每次30分钟以上,运动频率:每周3次以上。另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物指导意见:饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
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通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

应该多运动,每天应该去户外运动,要坚持,多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的,不要过于担心的。要控制饮食,不要吃油腻的食物,吃平时要多运动,长久的坚持,练练瑜伽,跳舞,保证睡眠养成良好的生活习惯。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常来说,儿童肥胖如何减肥,具体分析如下:
儿童处于成长阶段,要注意合理地进行瘦身,首先,早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时,要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后,父母可以带着他到健身房跑步,也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点,零食等食物的摄入。
在日常生活中,家长应该保持孩子的饮食营养均衡,督促其保证睡眠充足,同时适当带其到户外活动,有助于身体健康。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

通常情况下,母乳期间的女性控制每天的热量摄入,多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物,避免摄入高脂、高糖、高热量的食物,控制饮食时,应注意膳食结构合理,适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分,减肥的同时,还应保证身体健康,此外,母乳期间的女性还应注意作息规律,多喝水,加强锻炼,可以做一些有氧运动,比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥,具体分析如下:
1.改善饮食:十岁小孩可以通过控制饮食来减肥,平时的饮食以清淡、易消化为主,如水果、蔬菜,可以适当喝纯牛奶和酸奶,不要吃高热量、高脂肪的食物,比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。
2.运动:十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间,让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

夏季减肥的方法有体育锻炼、冷冻溶脂等。
1.体育锻炼:患者在夏季减肥,可以通过体育锻炼的方式达到效果,常见的锻炼项目有跑步、瑜伽、游泳等,可以燃烧脂肪,能够减轻体重。
2.冷冻溶脂:患者还可以前往正规医院通过冷冻溶脂的方式进行减肥,通过将冷冻溶脂仪作用于皮肤表面,可以使皮下的组织冷却,并且能够使脂肪老化,再通过新陈代谢排出体外,因此可以达到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。