高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
生花生米一般指花生仁，吃花生仁一般是不能减肥的，因为其不具有减肥功效。
花生仁富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸等营养物质，具有养胃、滋血通乳等功效，不具有减肥功效，因此一般是不能减肥的。并且，如果爱美者在减肥期间摄入过多的花生仁，还可能会导致肥胖。
建议爱美者选择针灸、拔罐等方式减肥，效果可长期维持。针灸减肥是通过针刺、艾灸的方法刺激人体腧穴，促进脂肪转化，一般需要500-5000元，15-30天可见效；拔罐减肥是借助热力或其他方法，将罐吸着于身体某一部位或腧穴，加速血液循环，促进脂肪代谢，一般需要500-1000元，15-30天可见效，减肥后如控制饮食得当，一般可以长期维持身材。
吃生花生不可以减肥。花生米含脂肪量很好，吃多了还会增肥。吃生花生对胃有保健的作用，并没有太明显的减肥瘦身作用，想要减肥瘦身，最好是通过控制饮食和运动的方法。
每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。
减肥时，减肥人士适量吃花生，一般不会发胖；如果过量吃，可能会导致发胖。
减肥人士需要长时间控制热量的摄入，并且加强体育运动。花生为豆科落花生属植物，属于高热量、高蛋白、高纤维食物之一。减肥时，减肥人士适量吃花生，由于控制了热量的摄入，通常不会发胖。但是如果吃过多的食物，可能会因为摄入的脂肪过多，进而导致发胖。