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35岁女人怎么减肥不伤身体?

会员133059075 已回复
我在年轻时体重在100左右,很受人羡慕,但是生过小孩以后就开始发胖了,140斤怎么减就是瘦不下来。比如:爬山、晚饭不吃,当时是瘦了,结果停下来又反弹。我想减肥又不伤身体。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
饮食减肥,1.宜淡。饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有消化器官。6.宜暖。胃喜暖而恶寒,所以饮食宜温,生冷宜少,有利于胃对食物的消化与吸收好处。2.宜软。坚硬的食物最难消化,而半熟的肉更伤胃,极易患病,所以煮饮烹食须熟烂后再食。3.宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,所以早餐宜早。以上是对“35岁女人怎么减肥不伤身体?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
减肥首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动,运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。
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驻站医生30
擅长:全科
您好,控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜等等。每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。
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驻站医生26
擅长:全科
您好,依据上面咨询信息,这种情况是这样的,要健康的减肥,目前一般推荐通过增加运动量,减少饮食的摄入量的方法,来达到减肥的目的,一般通过有氧运动力量练习效果最好,希望能够理解。
有用0
驻站医生25
擅长:全科
你好,如果想要减肥的,最简单的就是忌口,建议平时在注意营养均衡的情况下,要禁止吃高热量的食物,每天要坚持运动,多吃水果蔬菜,晚上去七点以后不要进食,坚持下去会有效果的
有用0
驻站医生14
擅长:全科
你好,很高兴为您解答,目前减肥的方法有很多,但是真正健康而且有效的方式还是要多运动多锻炼,同时要控制饮食,少食主食,多吃蔬菜和水果,避免高脂肪高热量食物的摄入。
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相关问答

不伤身不反弹快速减肥可以使用水动力吸脂。水动力吸脂基于精确螺旋式水刀通过加压水流可以直接作用到目标组织,能够选择性地将身体内的脂肪进行分离,使用这种技术安全性高,而且治疗迅速,效果比较明显。做完水动力吸脂以后短期内不可以做剧烈运动,以免影响手术效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

可以减肥不伤身的减肥方法,有可以通过抽脂的方式适量抽脂,一般不会导致身体出现不良反应。抽脂主要是通过负压的方式,将局部脂肪抽出,能起到快速瘦身效果,但是做完抽脂之后还要穿塑身衣,避免体内的脂肪减少速度过快,导致局部皮肤出现松弛症状。也可以多外出运动,通过锻炼身体的方式也能起到燃烧脂肪效果,对体内脂肪减少有明显帮助。在减肥期间还要注意饮食,不能吃比较油腻和辛辣油腻食物,不规律的生活作息和饮食都会导致身体肥胖。

戴耕武主任医师皮肤科四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

可以减肥不伤身的减肥方法可以通过激光溶脂的方法来进行改善,也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解,并通过人体的代谢系统排出体外,达到减肥和瘦身的效果。抽脂手术需要在局部做一个比较小的结果,然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来,也可以在短时间内达到改善脂肪堆积的作用。在日常生活中要控制好饮食,尽量避免一些高热量的食物摄入,并且还需要多做一些运动。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

目前并没有减肥不伤身的减肥药,因为任何的药物都有一定的副作用。由于减肥药物中含有抑制食欲的成分,如果服用减肥药物很有可能会影响到正常的饮食,并且还有可能会对身体健康造成不利的影响,因此最好不要盲目的服用减肥药物,避免对身体健康造成不利的影响。若是想要减肥需要多做运动锻炼,并且还可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针的方法减肥。平时还要改善饮食结构,最好不要吃一些高脂肪和高热量的食物,以免导致身体肥胖。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥人士想减肥不伤胃,加强体育锻炼的同时,还应规律进食。
如果想要取得不错的减肥效果,一般需要每天坚持运动,和控制饮食。但是并不是通过节食来减肥,切勿饥一顿饱一顿,这种减肥方式,由于胃酸过多地分泌,损伤胃部黏膜,常会诱发胃部疾病。建议减肥人士一日三餐正常地进食,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、牛奶等,减肥的同时,还能为人体补充营养。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

能减肥不伤身的减肥药一般是没有的,任何的减肥药都会对身体造成一定的伤害。在减肥的时候尽量不要盲目的服用减肥药,一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥,还可以通过吸脂或者是光纤溶脂的方法进行减肥,可以溶解身上的脂肪,从而达到瘦身的作用。在做完光纤溶脂或者是吸脂以后,尽量避免做一些剧烈的活动。平时在饮食上应以清淡易消化的食物为主,尽量避免吃一些高热量高脂肪的食物,可以减少体内脂肪堆积。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

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