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跑步可以减肥吗?慢跑还是快跑比较好啊?

会员133060767 已回复
我是一个矮个头的小女生,然后还有点肉呼呼的。每次去姥姥家串门,那些亲戚都喊着要我减肥,不然嫁不出去了。好吧我打算跑步减肥。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
擅长:全科
指导意见:减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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驻站医生29
擅长:全科
你好,跑步是可以减肥的,但是还是建议你慢跑,因为慢跑是有氧运动,快跑时身体的细胞是无氧呼吸,产生大量乳酸。经常多锻炼是可以达到预期效果的。
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天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

跑步是可以减肥的,但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次,每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动,达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄,这是个粗略的计算。

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跑步好一点,骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动,具体哪个减肥效果明显,需要看患者所坚持的时间,这两种运动,只要患者坚持足够的时间,减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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