医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
根据你这个情况,晚上需要控制饮食,平时仍然需要合理饮食,进行体育锻炼,达到减肥的目的。1.你应该是坚持进行体育锻炼,每天运动,快步走,打乒乓球,太极拳等,注意饮食的情况,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,控制总量,控制高热量食物的摄入等。2.登山是一项极佳的有氧运动,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。3.山间道路坎坷不平,有益于改善的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
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瑜珈呼吸不同于一般呼吸,是通过吸气扩张上腹部与胸腔,然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。1.瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。2.瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。3.瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。阳光温和的下午,远离喧嚣的城市,在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。以上是对“做什么运动减肥最快呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。1.走路速度较快的人,每分钟约能行120130步左右。2.每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。3.一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。4.在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。5.对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。6.快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
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不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害。采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。1.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右。2.如果有能力,时间还可以再长些。但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。贵在坚持。3.骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
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减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。
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病情分析:你好,减肥药的话的确很多都是骗人的。不要相信为好。运动的话也不能急于求成的。是急不了的。指导意见:而且不是单纯锻炼而已。实际上饮食管理占的重要性更高的。注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。坚持锻炼,强度和时间要足够。建议学习健身。
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病情分析:人体的肥胖,一般多是因为平时饮食不注意控制,同时缺乏锻炼导致的脂肪堆积,指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入,就会改善的,并且需要长期坚持以上是对“做什么运动减肥最快呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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病情分析:减肥绝对不能病急乱投医的,不要相信偏方这些,一定要坚持的。指导意见:关键是一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,只要运动就好。
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