一般来说，哺乳期女性奶水不够，可以通过食补的方式来促进乳汁分泌，比如多吃鸡蛋，牛奶，肉类等。也可以食用猪蹄，鲫鱼汤等，这些食物中，蛋白质和脂肪含量比较多，能够促进乳汁分泌，使母乳更有营养。建议产妇注意饮食营养均衡，同时注意避免熬夜，保持良好的生活习惯。
此外，产妇应该避免食用辛辣、刺激的食物，以免影响病情恢复。
产后要多吃鱼肉蛋类食物，多喝汤水，喝鱼汤，排骨汤等这可以促使乳汁分泌，另外要宝宝多吸允也是可以刺激的，必要时建议医生指导下服用一些药物，要加强营养考虑注意多休息。
产后奶水不够一定要多吃高蛋白质的食物，多喝有营养的汤水糖水里可以搭配催乳的中药也可以找催乳师来催乳，自己用温热的毛巾按摩胸部，所以多休息放轻松心情，这样奶水会多一点。
催奶喝一些鲤鱼汤猪蹄汤等下奶的汤，也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序渐进的进行催乳，不要操之过急，可以先从补充优质蛋白质开始，比如说鸡蛋，牛肉，牛奶，鹌鹑蛋，豆制品等。
如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，可以多吃豆木瓜，多喝汤汁类的食物，如鲫鱼木瓜汤，排骨汤，黄豆猪蹄儿汤，多吃豆腐，豆浆。在喂奶之前需要热敷乳房，并且轻轻的按摩3到5分钟，再开始哺乳。
