减肥期间体重反弹,是否是所谓的瓶颈期?

会员133062564 已回复
我身高171cm,3月公司体检的时候体重69KG报告说偏胖,4月底开始减肥,主要是控制饮食和运动。每天早餐正常吃,通常是粥、肉松和白煮蛋,午餐一杯桂格燕麦片和四五片苏打饼干,晚餐吃一些蔬菜不吃主食,两餐之间有时候肚子饿会吃一点果蔬干,早上9点左右喝一杯清咖。运动方面,是一天游泳一天慢跑交替,时间是在晚餐后,运动一个多小时,再晚些会做一点俯卧撑和仰卧起坐。第一个星期体重没有变化,第二周开始体重下降,第三周的时候体重到65KG,腰围小了4cm从82到78,腹肌和胸肌已经有了些轮廓。然后第四周开始,体重又不动了,这两天还有点反弹,请问这是什么原因?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,其实你这个应该不算是反弹,因为反弹是你在达到标准体重后停止减肥计划后恢复原来饮食时,体重增加的现象!指导意见:你这个现象就相当于一个人的能力是有限的,在一定时期内,要想再发挥更大的能力需要个平台期,这就是你减肥的平台期!过段时间应该就会继续减只要坚持的话!
有用0
相关问答

减肥到瓶颈期体重不降,患者可以通过饮食调节、加强运动、吸脂手术等方式改善。
1.饮食调节:建议患者在瓶颈期保持清淡、营养的饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,适当增加饮水量。
2.加强运动:患者可以进行局部针对性运动或全身运动,加大运动量,通过燃烧脂肪、消耗能量的方式促进体重改变。
3.吸脂手术:吸脂手术是利用负压吸引装置,通过腹部皮肤小切口,将皮下深层脂肪抽吸到体外,可以有效减轻体重。吸脂手术一般需要5000-25000元,2-5个月可见效,效果可维持永久。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态,继续控制个人饮食及运动,有助于顺利度过瓶颈期。
减肥3至5斤后,体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出,在此之后的体重下降较为缓慢,又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验,建议保持平稳心态,可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果,建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位,加速循环,有助于脂肪代谢消耗,能够达到不错的塑形效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,减肥遇到瓶颈期可以通过继续合理减肥、溶脂针等方式来突破。具体分析如下:
1.继续合理减肥:减肥遇到瓶颈期通常是机体消耗一定脂肪之后启动的保护机制,通常会持续7-20天左右,此时求美者应该继续合理减肥,过了这段时间之后,体重会继续下降。
2.溶脂针:如果求美者一直没有突破瓶颈期,也可以选择溶脂针的方式辅助减肥,通常该方式是将具有溶脂作用的针剂注入局部脂肪层,进而溶解脂肪,可以有效减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥瓶颈后期瘦的都不快。在减肥到一些程度的时候,身体处于代偿阶段,无法使脂肪快速燃烧。主要是为了保证人体内所堆积的能量,所以到了减肥后期,如果想要快速减轻体重可以通过桑拿、汗蒸等方式加速身体内水分的含量,从而达到减肥的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

打破减肥瓶颈期,需要以下几点:1、增加运动量,可以突破脂肪的记忆使体重下降,在人体能接受的情况下多做有氧运动,大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期,使体重快速下降。2、控制饮食,饮食上一定要尽量维持低热量饮食,使减肥能够成功。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥的瓶颈期和患者自身的身体素质有关。
减肥一段时间后,会出现体重等各项指标的降低速度,不会像一开始那样快速的减少,这是一个瓶颈期,这是因为人体的日常能量与消耗的能量达到一定的平衡,机体的功能也会恢复到正常的水平。平时要注意饮食和生活习惯,可以逐步加大运动时间和运动量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康