早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗?

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早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗?晚上少吃吃什么比较好能给说下吗?减肥每天需要运动多长时间?一天主食量控制在多少比较好?:
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。指导意见:中医饮食黄瓜黄瓜含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收足量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。荷叶荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好,早上中午正常吃晚上少吃是能减肥的。指导意见:你好这种情况下,建议运动和饮食联合减肥比较好。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,晚上少吃能够起到不错的减肥效果。指导意见:但是必须长期坚持才会有效果,同时要坚持每天运动至少一个小时,不需要太长。以上是对“早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
你好根据你的病情分析,想要减肥可以通过食物调整和运动疗法,安全有效,建议你少吃主食,多吃蔬菜水果,忌甜食,在配合运动。以上是对“早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:健康的减肥,应该运动为主,配合适度的节食。指导意见:运动应有长时间,有规律的有氧运动为主,辅以适度的节食,早午两餐可7分饱或8分饱,晚餐可吃平时的1半。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:晚上少吃能减肥的,不用担心,晚上可以用水果代替正餐,这样的话效果更好。指导意见:平时多注意休息,合理。膳食,均衡营养。不要吸烟喝酒,忌辛辣油腻的食物。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,只要您可以控制下平时的饮食,不要吃高脂肪,高能量的食物就可以指导意见:根据您的上述情况,平时多注意下运动,需要有氧运动超过四十分钟才会有效果
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:您好,这种情况的话是可以起到减肥的效果的。指导意见:建银平时的饮食注意尽量减少主食的量。另外注意配合运动,坚持有氧运动35分钟以上。希望能帮到你
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,如果想减肥的话那么最好少吃一些富含高热量的食物。指导意见:你可以找一位营养师为你设计一份营养食谱关于体育运动的话每天坚持40分钟以上。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:您好,减肥贵在坚持,不能三天打鱼,两天晒网。指导意见:您可以早上中午正常吃晚上少吃,每天坚持运动半小时以上,就会起到减肥的作用。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,根据描述,是可以减肥的指导意见:但是建议你在控制晚餐摄入的同时,控制早餐和午餐热量的摄入,早午过多,则不会减肥。祝你健康
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:您好,减肥可以通过合理饮食和适当锻炼的方法指导意见:建议晚上不要吃面食,可以吃蔬菜水果,每天坚持锻炼40分钟以上,祝健康
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驻站医生1
擅长:全科
你好,像你这样的安排是比较好的,早上中午正常吃,买上少时,尽量避免肥腻食物,多食新鲜蔬果,需要注意每餐七分饱,每天至少运动两小时。
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驻站医生5
擅长:全科
身体的肥胖程度是主要由先天性的遗传性因素决定的。后天的因素主要是包括身体营养状况和体育锻炼状况。节食减肥是很差的一种减肥方法。
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相关问答

晚上吃香蕉不能减肥。虽然香蕉能产生饱腹感,而且具有润肠通便的功效,是减肥的好水果,但是晚上如果只吃香蕉不吃主食是不健康的减肥方式,香蕉的糖分转化成脂肪,更容易导致肥胖,而且长期这样会引起肠胃疾病。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥中午是可以正常吃饭的。
在减肥的过程中,三餐都需要合理的进行,午餐同样可以正常吃。午餐的时候可以选择富含蛋白质的食物,如豆制品、牛肉、虾肉、鸡蛋等,建议减少碳水化合物的摄入,如米饭、面条等,但是要保证身体能量的日常供应。午饭七八分饱后可以吃点新鲜的水果,增加饱腹感,帮助减肥。
建议减肥期间积极的参加体育锻炼,有助于健康的瘦身。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚饭少吃是否能减肥,需要根据实际情况进行判断。
如果减肥者只是偶尔出现晚饭少吃的情况,此时无法达到减肥的效果。但是当减肥者出现长期晚饭少吃的情况,并且在饭后进行适当的运动,此时会消耗大量的脂肪和热量,进而达到减肥的效果。
另外,如果减肥者存在基础代谢缓慢的情况,可遵医嘱采用针灸减肥的方式进行治疗,通过刺激人体穴位,能够加速血液循环,提高新陈代谢。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

早上、中午各吃一个馒头,晚上不吃,走一小时,是可以减肥的。
1个大馒头约120克重,约有265千卡的热量,一天摄入两个馒头的总热量约530千卡,人体每日所需热量为1400千卡-3000千卡,与年龄、性别、体力劳动量密切相关。正常体重的人走1小时可消耗约250千卡,走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离等因素都有关系。所以患者每日摄入的热量是远小于机体所需的热量,是可以促进脂肪的分解和消耗的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥并不是节食,节食对身体的危害比较大,而且特别容易反弹,使用健康的减肥方式,多做一些有氧运动,比如跑步,骑自行车等,燃烧多余的脂肪,严格的控制饮食,减少高脂肪高热量食物的摄入,还要有一定的毅力和耐心,才有可能达到减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。
米饭是一种热量较高的食物,煮熟后,每100克米饭含有热量约为120卡,不利于减肥。此外,米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲,还会转化为脂肪存储在体内,引起或者加重肥胖,影响减肥的效果。因此,减肥需要少吃米饭。
减肥期间,建议严格控制热量的摄入,不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,有利于控制体重。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。