在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。
大腿环吸大约在30天左右时可以去健身房，同时要参加一些较轻的运动。多数患者在刚做完手术后会有局部肿胀等症状是需要一段时间才能恢复好的，尽量不要在短时间内健身，否则会对创面恢复产生不利影响。大腿比较粗很可能是暴饮暴食导致的，和不爱锻炼也有一定关系，做大腿环吸手术能吸出腿部的一些多余脂肪。尽量不要在不知名的小诊所做手术，否则会有医生操作不当的情况，还可能会出现风险。
通常情况下，顺产42天之后可以进行简单的运动，要到医院进行体操锻炼，最好是在三个多月之后进行，由于分娩期间的骨骼会发生改变，所以要等身体完全康复之后才能进行剧烈的运动，避免出现副作用。另外，在体育馆里也不能一上来就进行激烈的锻炼，要逐步增加锻炼的强度。运动的时候要从短期到长期，让自己的身体有一个缓慢的习惯。
飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
大腿环吸通常一个月后可以去健身房，避免对健康产生影响。大腿环吸主要是通过负压吸引的方法，能够将局部多余的脂肪吸出来，是脂肪数量逐渐的减少，从而达到快速瘦身的效果。手术以后局部皮肤会出现肿胀，甚至还会伴随着疼痛，如果过早的进行健身，可能会使毛细血管扩张，从而加重肿胀的程度，严重的会出现感染。平时生活中应该及时穿上塑身衣，能够达到压迫止血的效果，减少血肿形成。
感冒的时候不建议去健身房锻炼，在感冒的时候要多卧床休息，有充足的睡眠时间，也要多喝温开水，多吃新鲜的水果蔬菜。同时也要时刻观察身体，如果有不舒服就要及时的到医院，让医生开一些药物，达到治疗效果。在饮食上要以清淡软弱为主，禁止吃辣椒，刺激性食物，过于油腻、过甜、过咸的食物也不要吃，否则会加重病情，可以适当的到户外参加一些体育锻炼，能够增强体质减少疾病的发生。
