一天减一斤的减肥小窍门有节食、运动等。
1.节食：如果想要快速减肥，并且一天能够瘦一斤，一般可以选择节食。节食是指控制饮食，减少能量和脂肪的摄入，促进身体消耗储存的脂肪，进而达到减肥的效果。
2.运动：如果想要一天减一斤，除节食外，通常还要适当进行运动。在节食的情况下，身体需要消耗更多的脂肪来维持身体机能，如果此时再进行运动，能够加速脂肪燃烧，帮助减肥。
但是，一天减一斤的减肥速度过快，容易出现营养不良、低血糖等情况。一般不建议快速减肥，防止对身体造成不良影响。
刚开始减肥时，在严格控制饮食和高强度的运动下，可达到一天瘦一斤的目的，午餐不食含脂肪高和含淀粉多的食物，晚餐适量摄入蛋白及蔬菜或低糖水果为食，再加上高强度运动，完全可以一天瘦一斤。
减肥每天瘦一斤是属于正常值的，一天能瘦一斤，说明刚开始体重基数大等减掉一定肉肉后，减重就很难出现一天瘦一斤的现象了，这个时候不要减少饮食，因为一味的饮食减少，相当是节食，那样身体代谢也会降低，反而不利于减肥。
在减肥初期一天瘦一斤是正常的，只要控制饮食并且坚持锻炼就可以了。刚开始减肥的时候，在严格的控制饮食并且保持高强度的运动下，一天可以达到瘦一斤的目的。例如早餐只食用脱脂牛奶、鸡蛋和脱脂豆粉。午饭不吃含有大量脂肪含量和淀粉的食物，晚饭适量摄取蛋白质和蔬菜或低糖水果，再加上高强度的运动，完全可以一天瘦一斤。但是随着时间的推移，几天后身体就出现了自我保护，体重下降会减缓，一般很难实现每天瘦一斤。建议求美者采取正规的方式来减肥，这样才能健康的瘦身，而且减肥之后也不会影响身体的健康。
在减肥的初期管住嘴迈开腿，一天瘦一斤很正常。在减肥一段时间以后减肥的速度就会逐渐放慢，这个时候身体也会变瘦，但是瘦的并不明显。除非加大运动量的强度，否则很难能维持一天一斤的瘦法，而且方法不可取，这种减肥方法对身体健康不利。 建议减肥还是采取健康的方法，科学安排饮食，采用适当的运动方式，这样可以减肥和提高身体素质。建议求美者采用健康的方式来减肥，并且长期的坚持下来，久而久之就会达到自己想要的身材。
减肥一周一斤没瘦可以选择激光溶脂的方式进行减肥，效果比较理想。如果减肥的方法不正确，就有可能会导致一斤没瘦。而激光溶脂则是利用激光在瞬间所释放出的强大能量，能够精准地定位于脂肪层，从而促使脂肪进行溶解，以此可以起到快速减肥的效果。在减肥期间也要避免食用过于油腻的食物。
