每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子

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每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,单纯的仰卧起坐对减轻腹部的脂肪效果非常一般,应该结合全身的运动锻炼才行。指导意见:根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,比如慢跑,骑车,游泳等,适量进行,长期坚持,循序渐进,同时调整好心态,养成良好的饮食生活习惯,逐渐地改善减轻,达到理想的状态,是需要过程的。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,一般只要能够坚持下去就能达到减肥的目的,贵在持之以恒。指导意见:你好,建议可以采取少食多餐的方法,同时配合适当运动,减肥一定会成功的。以上是对“每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:根据你提出的这个问题,睡前做多少个仰卧起坐要看具体情况,你可以做累了为止。指导意见:另外除了做仰卧起坐以外,还需要饮食控制,少吃甜食和油腻的东西,如果再加上适量的运动,效果会更好。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉,一般是不减肚子脂肪的。指导意见:女性要瘦肚子还是要整体运动的,建议是可以游泳是可以有比较好的效果。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:您好。看您的描述是咨询如何做仰卧起坐快速减肚子。指导意见:建议您可以每天做2次,每次做30个,坚持一个月就会有效的。
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相关问答

瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。
仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

坚持做仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐是生活中常见的运动,是强健腹肌的一种简便易行的好方法,可以起到减肚子的作用,但并不能快速有效,必须要长时间的保持,并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹,从而减轻腹部的赘肉。
此外,患者还应该注意饮食调理,避免高热量、高油脂的食物,有助于减肚子和避免症状反弹。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段,可以锻炼腹部肌肉,长期坚持有助于增加腹部肌肉群,减少腹部脂肪,采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐,此运动只能锻炼腹部肌肉,需要借助其他健身方式,如深蹲、平板支撑、哑铃等,以调动全身的肌肉群,刚开始此项运动时,不易用力过猛,否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。