想要减脂,吃点什么,和做些什么运动比较好

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想要减脂,吃点什么,和做些什么运动比较好。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,减脂的话主要注意其实饮食更重要。其次是运动。饮食方面注意是-指导意见:-控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食,主食别过多。运动建议是无氧运动为主。比如说常做的健身运动有深蹲、臀桥、俯卧撑、卷腹之类(不建议做仰卧起坐)。配合适当有氧运动也可以。时间建议一天锻炼在40-90分钟内为好。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,最好的减肥方法就是多运动锻炼身体,出汗才有减肥效果,必须坚持下来指导意见:什么运动都可以,骑车,跑步,打球等等,同时控制一下饮食,吃七分饱就可以了。以上是对“想要减脂,吃点什么,和做些什么运动比较好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:想要减脂的话,首先要从控制饮食开始,然后建议进行大运动量的运动,比如跑步,游泳。指导意见:饮食上建议吃牛肉,蛋,鸡肉,这些高蛋白食物。然后游泳,慢跑,这些消耗热量高的运动
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好。根据你说的这种情况,是需要少吃多运动才可以的!指导意见:可以早上吃鸡蛋牛奶,中午吃米饭青菜,下午四五点吃一个苹果,吃过以后就不要吃饭了,晚上跑步锻炼!
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