在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量?

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在减肥,一天摄入多少脂肪能保证不会发胖?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理。减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里,这是国际营养协会的标准数据。你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸。中国这方面的数据我没看到过。国外的数据是每天摄入卡路里的20%为”脂肪“摄入量。指导意见:平时炒菜用的油(菜籽油、橄榄油)、调味用的香油,一些水果、酸奶、坚果都有不饱和脂肪酸。如果减肥期间这些都戒了,每天吃一粒鱼油,就够用了。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好刚刚12岁身体进入青春发育期,不能够,控制饮食的,如果摄入的营养素不足会严重影响身体正常发育的,身体过胖的话,只要,控制一下主食的摄入量,多吃高蛋白维生素丰富的食物身体就不会发胖指导意见:建议你早晨起床以后要吃鸡蛋喝牛奶吃一些绿色蔬菜高营养的食物,中午不要碰着饮食可以吃的多一些,晚上就不要吃太多了,养成锻炼身体的好习惯身体才能够发育好,不要服用减肥药对身体发育副作用非常大
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。指导意见:建议您游泳减肥,在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.指导意见:减肥最有效的方法就是控制饮食,同时配合积极体育锻炼,如少吃高脂肪高胆固醇饮食,少吃瓜果蔬菜以上是对“在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
指导意见:不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:一般来说减肥除了限制饮食之外,还得注意一下多活动,这么年轻的话建议适度指导意见:所以别着急担心了,正常的生活吧,适当加强一下饮食营养才行的,其余的来说没什么大碍
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吃辣的食物对瘦身有一定的帮助,吃辣的食物可以刺激机体产热出汗,促进能量消耗,有助于减肥,但是吃辣过多,容易引起上火的。想要减肥首先应该控制饮食,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

夜跑更利于瘦身。夜跑的减肥效果比较好。根据流行病学调查来看,跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率。

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使用抖抖机减肥,虽然具有一定的效果,但是身体内的脂肪消耗过快,体能消耗过快,会损伤身体健康,使得人体的免疫系统低下。抖抖机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧,这是一种被动性的运动,没有被身体准备和接受,容易造成骨骼肌肉的损伤。强烈的抖动会让内脏一起受到震动,造成一定的伤害,规范使用抖抖机,频率不要过大,使用抖抖机之前十分钟不要喝水,避免过饥或者过饱,半小时为宜。

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姜和苦瓜减肥瘦身,姜和苦瓜进入人体之后,会经过一系列的质变产生一种与胰岛素极为相像的物质,可以达到降低血糖的作用。还有助于延缓身体对脂肪的吸收,而它含有的有机酸可以促进钙质的吸收,提高基础代谢率。

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精油通常不可以瘦身,可以通过其他的方法进行减肥。
精油通常可以直接涂抹在皮肤的表面,并适当的进行按摩,能够加快身体的血液循环,对身体会有一定的好处,但是减肥的效果并不是特别的明确,因此最好不要使用。
身体肥胖一般是由于不良的饮食习惯所引起的,可以通过激光溶脂的方法进行减肥,通常是利用激光的光热效应,作用于皮肤脂肪层能够将脂肪液化,液化的脂肪会随着身体的代谢排出体外,从而达到比较好的减肥效果,减肥期间还要注意控制饮食。

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擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

产褥期通过合理饮食、适当运动、规律作息等方式来瘦身快。
1.合理饮食:产后饮食应注意营养均衡,避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。适当增加蛋白质、蔬菜、水果和粗粮的摄入量,有助于控制体重。
2.适当运动:产褥期可以适当进行一些轻度的运动,如散步、瑜伽等,有助于促进身体的恢复和消耗多余的热量。但是需要注意的是,不要进行剧烈的运动,以免对身体造成不良影响。
3.规律作息:保持规律的作息时间,充足的睡眠和适当的休息,有助于身体的恢复和代谢,有助于控制体重。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
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