零食可以吃,但必须讲求科学.当前许多儿童吃零食的方法不科学,以致影响了身体发育.1.不宜吃夜食不少孩子在晚餐之后,边做作业边吃零食,或者边看电视边吃零食,更有甚者上床以后还要吃零食.这样进食的结果,必然导致进食过量,而这段时间,孩子又没有什么体力活动.长此以往,容易导致体重超标.2.不宜过多吃油炸食品我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足,脂肪和食盐过多,而钙,铁,锌,维生素A,维生素B2以及膳食纤维供给不足.因此,应当适当减少脂肪供给,而增加矿物质,微量元素以及膳食纤维供给,如多吃蔬菜,水果和粗粮.现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片,炸薯条,炸鸡腿,炸羊肉串以及干脆面等.脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕,冰淇淋,黄油类食品以及各种果仁,如花生,瓜子,核桃等.油炸食品对食物中的维生素破坏较多,不宜吃得太多.3.不宜过多食用高糖食品所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,也包括以淀粉为主要成分的食品,如膨化食品和饼干,面包,因此这类食物要少吃.现在市场上的无糖食品渐渐多了起来,但它并不是没有甜味,而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味,父母可给孩子选择这类食品,既安全也能满足宝贝的口感.4.不宜过多喝饮料目前市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高,如各种果汁饮料,碳酸饮料,茶饮料.同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素,香精和防腐剂.有些儿童饭量不大,但体重却严重超标,究其原因,原来他们每天喝三四瓶饮料,使糖摄入量太多,导致肥胖.有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲,使正餐食量减少,妨碍身高,体重的增长,并可能出现多动,脾气暴躁及贫血等症状,国外称之为“果汁饮料综合征”,在我国也相当常见.因此我们主张孩子们以喝白开水为主,可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁,用木瓜榨汁和牛奶搅在一起),既营养丰富,又清洁卫生.5.不宜过多食用冷饮天热炎热时,身热如焚,吃些冷饮使人暑热顿消,心爽气舒,有助于体热消散,对防暑降温大有裨益.但是,当前许多儿童却吃冷饮成癖,冰棍,冰淇淋可以一连吃几支,每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜.大量食用冷饮,会使胃肠道温度骤降,局部血液循环减少,容易引起消化功能紊乱,同时还可以诱发经常性的轻微腹痛.冷饮虽然也含有一些营养物质,但并不全面,不符合平衡膳食要求,长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入,从而影响生长发育和身体健康.6.不宜以洋快餐充当零食麦当劳,肯德基等洋快餐脂肪含量太高,营养不均衡(缺乏蔬菜,水果),长期吃对儿童正常生长发育不利,有些儿童常吃这些食品从而造成肥胖.因此给孩子规定一星期或一个月去一次即可,不可天天吃.7.不宜购买附带玩具的小食品近年来,不少厂家为了引诱儿童购买他们的小食品,在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品,小玩具.这些附带物没有经过消毒,不符合食品卫生要求,极易传染疾病.再有这些玩具存在极大的安全隐患,容易误吸误食.我国已明令禁止食品中附带玩具.
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1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 建议可以适当的吃点压缩饼干,注意是吃点水果蔬菜 以上是对“吃什么零食不会发胖呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好,水果,绿色的蔬菜类食物,这些食物含有的热量一般是低的,甜点类的零食,不建议食用,因为这些食物往往含有高热量,在正常餐后,餐间食用,往往都是多余的能量,一般不能消耗就变成脂肪了,好多人平时饭量不是很大,但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因.夜间加餐的做法是不可取的,现代养生学认为三餐定时定量,有助于缓解胃肠道压力,保证胃肠道良好的消化吸收功能,为机体更好的服务.
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