怎么样才可以健康的减肥呢？

脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪.我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪.蔬菜类：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化.玉米则含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,均具有降低胆固醇的作用.医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪.近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类,海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类,谷类,海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡.早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康. 多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇,中性脂肪均有降低作用.人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化,高血压,冠心病,糖尿病等都是不利的.因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的.营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖.因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路.经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用. 教你如何能“吃”去脂肪 ：食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症. 洋葱：含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化.40岁以上者更要常吃. 苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.实验证明,大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低.苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿.日食苹果3个,能让您维持满意的血压.富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收. 大蒜：含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉. 牛奶：含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收. 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化. 玉米：含有丰富的钙,磷,硒,卵磷脂,维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用.印第安人几乎没有高血压,冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食. 海带：含丰富的牛磺酸,纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇. 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤.葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少. 番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动. 韭菜：韭菜除了含钙,磷,铁,及糖类,蛋白,维生素A,维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一. 香菇：能明显降低血清胆固醇,甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 . 冬瓜：经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用. 胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低. 七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法：全放锅里,熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜,喝汤；第二天：只吃水果,喝汤 第三天：吃水果青菜,喝汤；第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天：吃水果青菜,喝汤；第六天：只吃水果,喝汤；第七日：只吃青菜,喝汤. 以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题. 切记：水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳.

BMI＝体重（千克）／身高2（米2）,BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 体重过低 <18.5 <18.5 <18.5 低（但其它疾病危险性增加 正常范围 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 　 肥胖前期 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 I度肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 II度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加 Ⅲ度肥胖 ≥40.0 　 　 非常严重增加 不过需要注意的是,并不是每个人都适用BMI的,如：1. 未满18岁；2. 是运动员；3. 正在做重量训练4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人----那么BMI的指数对你不适用.苦瓜具有清热消暑,养血益气,补肾健脾,滋肝明目的功效,对治疗痢疾,疮肿,中暑发热,痱子过多,结膜炎等病有一定的功效.2.苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病,保护细胞膜,防止动脉粥样硬化,提高机体应激能力,保护心脏等作用.3.苦瓜中的有效成分可以仰制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用.4.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少.清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈. 苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪,多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用.注：苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用.苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食!建议：：苦瓜粉+芦荟粉 减肥排毒效果加倍材料：芦荟粉,苦瓜分各10克做法：将芦荟粉和苦瓜粉混合,用250ml的温开水泡开即可.用法：1天3次,饭前半小时服用.效果：芦荟粉排毒,苦瓜粉清脂,二者搭配效果更是加倍,就是味道有点不好喝哦.[产品功效] 排毒减肥,降血脂,血糖[服用方法] 1次5克,一日三次,用温开水冲服,也可根据个人口味添加酸奶或果汁.

病情分析：你好,每个人的身体最重要,所有我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥药.建议以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!少吃多运动,不要节食,不然会反弹的,最健康的方法就是每天多吃水果,少吃主食,只要你有毅力坚持下来,这是个不错的方法.指导意见：脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪.我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪. 蔬菜类：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利. 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化.玉米则含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,均具有降低胆固醇的作用. 医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪.近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类,海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类,谷类,海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡.早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康. 生活护理：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇,中性脂肪均有降低作用.人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化,高血压,冠心病,糖尿病等都是不利的.因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的.

1,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.2,饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.3,必要时可以使用减肥药.选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的.我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用.西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重.4,睡前5小时禁食.减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

我这个人从生了BB以后就胖的一发而不可收拾, 为了减肥,真的是什么药都吃过.也买过很多机器.可是也没什么用.要不就是减了以后就反弹, 那天偶然在网上看见有个美女妈妈介绍纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合她自己的妈妈也试过.效果还不错. 心里想.先买一盒试试,就算不好用也就当没买过.也不会觉得心痛,吃下来一个月以后.瘦了8斤 我就又继续买了一个疗程的.瘦到21斤, 看看效果不错,又没拉肚子.又没什么其他的不舒服的反映.就继续吃,现在差不多已经瘦了30斤 了.准备继续吃下去.直到瘦到我可以穿热短裤,吊带背心为止,哈哈哈

目前减肥方法最常用的两种方式：1.药物减肥方法,像是减肥茶,其成份大多为山楂,乌梅,决明子,陈皮,甘草,荷叶等等,这些药材大多具有利尿及轻泻的效果,如果你是属于易水肿,排便不顺畅的,那效果当然是不错啰,因为身体多余的水份及废物排泄干净之后,体重降低个2-3kg是没问题的,但是身体不需要的脂肪是不是就这样不见了?那得看您身体热量有没有消耗,脂肪是不是进行了分解动作.2.针灸减肥方法,有耳针跟体针两种,体针原理大多是促进肠胃蠕动,利尿排水,调整内分泌等;耳针原理大多是有抑制食欲的效果.

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你好,可以试试苦瓜减肥,而且效果非常好.榨汁效果不错,如果你受不了那个味道,你就把苦瓜洗净切片,泡在无糖可乐里面,放进冰箱.第二天拿出来喝,效果超棒,味道也不错

管住嘴,迈开腿.减肥的6字黄金口诀,主要做到,没有减不下来的. 以上是对“怎么样才可以健康的减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你所描述的情况。身高165厘米。体重62公斤。你这个身材是很标准的。平时自己少吃油腻煎炸之类的。多吃新鲜蔬菜，苹果黄瓜之类的。

平时多吃些清淡的食物呀多喝水 以上是对“怎么样才可以健康的减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.

为防止体重的增重,多作运动,平时要养成测量体重的习惯.

合理的饮食加上合理的运动锻炼,相信可以健康的减肥.