大胳膊粗减肥可以采取按摩的方式来解决的，外平时也可以坚持进行，如跳绳之类的运动，这样也能够加快脂肪的消耗，可以有效地帮助瘦胳膊。不能吃过分油腻的食物，应该注意补充维生素，以清淡的食物为主。
目前这种状态来说，应该是存在脂肪堆积的问题，才会造成这种表现，所以，有氧运动应该是减脂的办法，一般适当的配合针灸，理疗按摩等方式，或者是控制饮食的一些方式都是比较有效的，踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。
消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
甲状腺功能减退症并不会导致手臂疼痛，主要表现为：疲倦、怕冷、窦性心动过缓、食欲下降、月经不调等，如果病情严重，还可能会出现水肿。一般来说，甲减不会引起手臂疼痛，但如果病人有甲减，并且手臂疼痛，则要考虑是否有肩周炎或是外伤，需要在骨科医生的协助下进行检查。建议患者平时要注意休息，避免过度劳累，饮食上应该以清淡为主。
女生胳膊粗有以下几种原因：由于天生下来臂膀偏粗导致的，由于在平时生活中做体力活过多形成的，一般胳膊比较用力时间长了自然会造成大臂偏粗。另外就是由于微胖身材的人自身体质所形成的。