求一日三餐的营养减肥餐！谢谢

病情分析：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久,茶的品种很多.在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪. 乌龙茶：因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥.推荐饮用乌龙茶. 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲. 功效：助消化,去痰,解酒食油腻之毒,消脂. 薏仁茶：浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶. 原料：炒薏仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克. 做法：热水煮开,就可以饮用了. 功效：清热,利湿,治疗水肿. 荷叶茶：情绪低落,精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰.推荐饮用荷叶茶. 原料：荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵. 做法：用开水冲泡. 功效：清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅. 普洱茶：胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的消耗而致胖.推荐饮用普洱茶. 原料：普洱茶叶,乾菊花5朵.做法：热水冲泡.功效：帮助消化,消除油脂.指导意见：早餐A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯B. 苹果三个 清茶一杯C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 F. 西梅五粒 脱脂奶一杯G. 麦包一个 西梅汁一杯午餐A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯B. 云吞面一碗 灼菜一碗 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 晚餐 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F. 油鸡（去皮）四件 清汤一碗 灼菜两碗白饭半碗 G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 生活护理：控制下半身发胖的食物 1,芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇. 2,香蕉：香蕉含丰富的钾,脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要. 3,苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖. 4,红豆：可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分,脂肪等,对美腿有百分之百的效果. 5,西瓜：西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧. 6,沙田柚：卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚. 7,芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿. 8,菠萝：多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气. 9,奇异果：奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗. 10,西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量. 以上是对“求一日三餐的营养减肥餐！谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：每天的早餐,午餐都必须先喝黑咖啡,清茶或水,三者选一指导意见：第一天——健康减肥餐结束周末水肿,打造一周新气象!早餐：薏米粥一碗,荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内),黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱),米饭一小碗,枸杞30克冲水服用第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!第二天——健康减肥餐开胃消食,心情爽歪歪!早餐：饭前大黄片5片,皮蛋瘦肉粥一碗中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱),米饭一碗,枸杞30克冲水服用晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱),米饭半碗,胡萝卜榨汁一杯今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!第三天——健康减肥餐超高纤维素,让肠道跳舞吧!早餐：蜂蜜2勺温开水冲服,地瓜饼两块,拌菠菜一份中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱),细面馒头一个晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱),过水面条一小碗,苹果汁一杯不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!第四天——健康减肥餐排毒消脂,我的身体我做主!早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗中餐：怪味海带(制作方法参照食谱),糯米饭一碗,西红柿汁一杯晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱),米饭小半碗,苹果汁一杯周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!第五天——健康减肥餐暖胃塑身,营造身体健康温床!早餐：枸杞30克冲水服用,黑米核桃粥一碗,西芹拌百合一份中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱),米饭小半碗,花草茶一杯晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱),花草茶一杯周五的健康减肥餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!生活护理：1,每天吃足三餐,份量及烹调方法不限,但每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能吃任何食物； 2,早餐最好吃水果； 3,饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃.以上原如不依循则会前功尽弃.

病情分析：首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.指导意见：减肥食谱一： 早餐豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 减肥食谱三： 早餐酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头 中餐凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 减肥食谱四： 早餐南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜 中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥 减肥食谱五： 早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块 减肥食谱六： 早餐牛奶一杯,鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七： 早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐麻辣烫,包括豆腐,蘑菇,青菜,海带,鸡肉丸等一大碗生活护理：要减肥,也在在饮食的基础上,多做一些运动才是可以看到效果的,祝早日减肥成功