如果孕期的准妈妈不缺钙的话，只需要平时多吃些含钙的食物即可，同时多晒晒太阳可以促进摄入钙的吸收。晚上睡觉之前最好还要喝一盒温牛奶，这样既可以补钙，又可以改善睡眠质量。
孕妇如果在孕期缺铁，会对自身以及胎儿都有很大的危害。因为缺铁就会导致贫血，孕妇如果贫血，血浆中的蛋白浓度会变低，所以抵抗力会变差，抗病能力会变差，容易造成产后感染的可能。孕妇如果贫血时，血液携氧能力也会下降，会出现心跳加快，血流加快，也会加重准妈妈的心脏负担。
孕期缺铁对胎儿的影响如下：
缺铁性贫血对孕妇会引起头晕，胎儿生长受限、早产、营养不良的表现。对宝宝会造成远期影响，比如最常见会造成学习能力下降、认知障碍、多动症，严重则会引起生长发育迟缓，影响智力。胎儿在母体里缺氧和缺铁在出生后就会使胎儿出现精神不佳，异常疲惫等症状，婴儿将会对外界的事物缺乏兴趣mm缺铁性贫血是孕期常见症状，孕期孕妇生理性出现血液稀释，是为分娩做准备。
孕期缺铁吃一般可以吃补铁的药物和补铁的食物。
1.补铁的药物：孕妇缺铁一般会出现贫血的症状，通过血液检查可以确诊。贫血可以做三个检查，可以确诊为缺铁性贫血，可以服用硫酸亚铁，也可以服用维铁缓释片。此外，病情较重的患者可以通过静脉注射来补充蔗糖铁，也可以通过服用维生素c来进行治疗。
2.补铁的食物：还可以多食用富含铁的蔬菜，例如：茄子，动物肝脏等，并且可以用铁煲来烹饪，这样对身体的营养也会有所帮助。
孕期缺钙会失眠。
孕妇缺钙会引起腿抽筋、脱发、牙齿松动等症状，而身体上的一些不适会造成失眠的。所以孕期一定要增加钙的摄入，平时除了补钙，还要多吃含钙量高的食物，如虾皮、芝麻酱、奶酪、馒头、高钙牛奶等。同时孕期失眠，可以放一些舒缓的音乐，有助于胎教和睡眠，还可以让家人帮忙按摩头部和身体，缓解紧张的情绪，提高睡眠质量。注意孕妇身体状况出现问题引起的不良症状，无论是哪种情况，对身体健康和胎儿的发育都会造成很大的影响，所以要到医院进行检查和治疗。
孕妇在怀孕期间，由于钙元素是胎儿骨骼生长发育的必需元素，在怀孕期间缺钙，胎儿的骨骼生长发育就会受到影响，会引起胎儿生长发育缓慢，出现胎头小腿短的现象。在怀孕四个月以后，就应该按时补钙，因为这时候胎儿的骨骼，就开始迅速的生长发育，钙的需求量就特别大。普通的饮食已经不能够满足孕妇和胎儿对钙的需求。