吃坚果容易发胖。肥胖的主要原因是长时间暴饮暴食,缺少运动,生活作息不规律,脾胃虚弱,导致体内湿热过重,脂肪堆积引起的,坚果也是属于高热量高脂肪的食物,平常尽量少吃。
坚果内含有丰富的蛋白质和优质脂肪,因此在妊娠期间,女性可以适当吃一些坚果,比如巴达木、芝麻、花生、瓜子、夏威夷果、碧根果、腰果、杏仁、板栗、核桃、和松子等,有利于补充微量元素,对于胎儿的脑部发育也十分有益。但同时需要注意的是,坚果类食物含有的较高脂肪量,要注意适量食用,不要吃得太多,且需要坚果种类每日更换食用。
胃口不好是可以适用食用坚果的,因为坚果当中含有维生素B、E以及钙、铁、锌等成分。
这些物质能促进消化道的活力,提高消化系统的工作效率,改善食欲,促进消化。此外,它还富含亚麻酸、亚油酸、OMEGA-3等不饱和脂肪酸,对人体的健康发展起到积极的作用。主要有促进胰岛素平衡、清除自由基、促进脑部神经发育的作用。但坚果属于质硬、高脂肪油的食物,如果胃肠道功能不好,可以先咀嚼坚果,以促进消化道的吸收。要注意合理的摄入量,以免加重胃肠组织的负担,引起或加重胃脘闷胀、大便干结、排便不顺畅等不良反应。
晚上吃坚果是不会导致吸收不好的,坚果是一种粗粮里面含有丰富的纤维素,可以加强肠道蠕动,是可以很好的促进对食物的吸收的,但是最好是不要在晚上吃坚果,否则容易会造成失眠的症状。
一般情况下,有胃溃疡的患者可以吃坚果,但不能多吃。
坚果中含有丰富的维生素和矿物质以及不饱和脂肪酸,有利于补充人体所需要的营养物质。但是胃溃疡患者消化功能较差,而坚果比较坚硬,食用过多会增加胃的负担,不利于消化,也不利于溃疡面的修复。
平时注意清淡低盐饮食,尽量避免吸烟饮酒,减少高蛋白、高热量、刺激性、生冷食物的摄入。还可适当进行体育锻炼,有助于增强体质。