正常人一顿饭摄入多少热量合适

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自己一直想减肥但是就是控制不住吃饭,请问正常人一顿饭摄入多少热量合适,怎样控制热量
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
擅长:全科
这个不好算。具体不晓得你吃了多少菜。大概摄入热量在7000多卡。多打了个0。一碗米饭重量是150g,热量是174kcal 你就可以根据自己的健身目的和饮食偏好,跟随营养师一起来参考常见食物营养成分列表(见表二),轻松计算出每天摄入的食物热量 以上是对“正常人一顿饭摄入多少热量合适”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
指导意见:您好,您可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女:[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量,您一天不超过就可以
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驻站医生9
擅长:全科
一般是每千克体重约25kcl,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,适当增加运动,促进体内脂肪消耗,以及增强抵抗力,不暴怒,心态平和,注意劳逸结合等也是相当重要的。
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相关问答

糖尿病患者建议每餐的主食量应在50克到80克之间是比较合适的。
但这个量只是对于大部分糖尿病人来说的,具体的用量要根据自己监测的血糖值,比如说一餐定量吃了60克的主食,血糖能够长期稳定在一个较好的情况,那么就可以用60克主食作为一餐的饮食定量值。同时建议每餐可以吃500克左右的叶类蔬菜,这样有助于血糖降低,并且能够软化血管,起到良好的作用。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

减肥一天摄入多少热量,需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少,与减肥的效果密切相关,但是需要注意,每天摄入的热量要小于运动消耗的能量,只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下,才能够形成机体能量负平衡,增进脂肪的分解和代谢,达到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

人在静止状态下的基础代谢,男性一般在1400-1800大卡,女性通常在1000-1400大卡,根据年龄身高体重等不同会有一些波动。日常活动也会消耗一些。一天,男性大约消耗2600大卡,女性大约消耗2200大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一日三餐时间和大人一样,饭量一小碗,上午下午各添点牛奶点心水果什么的,晚上睡前喝一次奶,半夜醒来还要喝一次正餐一顿一小碗,汤少量。两正餐之间加小点心一次,小半碗就好了。早上晚上奶一次,或中间加一次奶也可以的。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

对于6个月以下的婴儿,每天需要300毫克的钙。对于1至7岁的儿童,每天需要600毫克。对于7岁以上和11岁以下的儿童,每天需要180毫克。对于11至18岁的未成年人,每天需要一公斤来满足他们的身体需求。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。